Смяна на навиците

Никога не е късно да спечелим здраве и качество на живот, като загубим излишните килограми на тялото си. Историята на Амбър Акам е чудесен пример за това как се прави

Лятото е тук, ако мислите, че закъснявате за „бикини операцията“, можете да започнете да подготвяте следващата година. За да наберете скорост и да проверите дали искате отслабнете (почти винаги) можете, ние ви представяме историята на Амбър акам, млада жена, която успя да свали повече от 40 килограма "чрез намаляване на въглехидратите и ходене".

накараха

Акам е бил с наднормено тегло от детството си, въпреки че не го отдава на генетиката. „Никога не съм спортувала и съм открила най-голямото си удовлетворение в храната“, обяснява тя в списанието „Здраве на жените“. И той не консумираше точно здравословни храни, но диетата му се основаваше на "въглехидрати, въглехидрати и повече въглехидрати": "Обичах тестени изделия, хляб и чипс".

Той прекара цялото си юношество, опитвайки се да отслабне, но винаги изглеждаше „непреодолима“ задача и запазваше същите навици, докато не стана майка. Този момент бележи повратна точка в живота й: "Очаквах децата ми да бъдат естествено слаби като баща си. В случая на сина ми се оказа истина, но дъщеря ми започна да развива тип тяло, много подобно на моето." Не забравяйте, че детският ви опит не е бил добър и не сте искали дъщеря ви да преживява същото.

Младата жена поддържаше същите нездравословни навици, докато не стана майка; този момент бележи повратна точка в живота му

Но моментът, който го подтикна да промени трайно диетата си, беше разводът му, само преди година. По това време тя отново се почувства самосъзнателна и се премести в дома на родителите си. Изцяло разбита от сърце, тя беше спасена от свидетелството на мащехата си, която твърди, че е отслабнала благодарение на Диета на Аткинс.

1) намаляване на въглехидратите

Диетата на Аткинс се основава на консумацията на храни без въглехидрати. Е за режим, богат на протеини и липиди, но липсва въглехидрати. Тази диета е организирана в четири фази: първата и най-строгата дава списък на разрешените храни и позволява само 20 грама въглехидрати на ден, докато в следващите фази минималната консумация на въглехидрати постепенно се увеличава до достигане на фаза на „поддържане“ до да бъдат следвани за цял живот.

Ето как може да изглежда всеки ден от диетата на Амбър Акам:

  • Закуска: филийки бекон и две яйца, поръсени със сирене с ниско съдържание на въглехидрати
  • Обяд: салата с много зеленчуци и дресинг от ранчо (смес от майонеза и сирене на прах)
  • Вечеря: пиле със зеленчуци, гъби, чушки и лук
  • Между часовете: пръчки за сирене или бонбони Аткинс

Прекъснатата диета на гладно, под преглед

2) Пеша 6 километра на ден

Другата тайна на Акам е ходенето, упражнение, достъпно за всеки. Откакто започна диетата си, той осъзнаваше, че „трябва да спортува, за да отслабне“, но идеята да отиде на фитнес не му допада. Вместо това той реши да пътува няколко пъти по селски път близо до къщата си, което общо беше между 3 и 6 километра на ден: "С две деца, за които да се грижа, трябва да ставам рано, преди да се събудят, за да отделя време".

"Упражненията направиха голяма разлика: не само започнах да отслабвам по-бързо, но и се чувствах по-силна и по-тонизирана. Виждайки тези промени в тялото ми беше цялата мотивация, от която се нуждаех да се придържам към диетата си", горда е младата жена . Той обаче признава, че му е било трудно да се противопостави на изкушението да "закуска". Как го избегнахте? Ядене на сандвичи. но със здравословни съставки и с ниско съдържание на въглехидрати.

„Сега се чувствам по-добре и имам повече енергия и за децата си, въпреки че всичко се свежда до това да се чувствам щастлив и комфортен с моята фигура“, казва той. Вашата задача сега е запазете един и същ начин на живот завинаги и по-специално предава на децата си здравословни хранителни навици, така че те да "не трябва да преминават" през това, което тя е преживяла.