Известна е още като „метаболитна диета“, защото това е, което прави, ускорява метаболизма ви невероятно бързо и ви кара да сваляте до 6 килограма само за няколко дни! Това го прави идеална алтернатива, когато искате да "разклатите" малко диетата си, така че прочетете нататък, за да откриете този естествен, здравословен и супер ефективен метод, който ще ви направи да изглеждате по-красиви, отколкото вече сте за нула време!
Отслабнете до 6 килограма за няколко дни
Общи съвети и препоръки:
- Консумацията на сладки напитки, газирани напитки и нездравословна храна е забранена.
- Ограничете приема на захар до 1 чаена лъжичка на ден и 2 чаени лъжички мед.
- Упражнявайте се, за да ускорите метаболизма си: това може да бъде колоездене, ходене, аеробика. просто изберете любимото си упражнение и го практикувайте поне 30 минути на ден.
- Подправете вашите ястия с екстра върджин зехтин, лимон, оцет и подправки.
- Пийте поне 1,5 л вода на ден (не само когато сте на диета, но през цялото време).
- Ако следвате тази програма и нейните правила, средната загуба на тегло е 6 килограма за 10 дни.
ДЕН 1
Закуска: чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб и чаша млечно мляко или неподсладено кисело мляко.
Снек: пресен плод или портокалов сок.
Обяд: 50 г пълнозърнести тестени изделия с домати и босилек, смесена салата от сурови зеленчуци и кафе.
Снек: пресен плод или плодово смути.
Вечеря: супа от минестроне, 200 г сьомга на пара и салата.
ДЕН 2
Закуска: чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб и чаша млечно мляко или неподсладено кисело мляко.
Снек: пресен плод или портокалов сок.
Обяд: 30 г пълнозърнест хляб със 160 г рикота, смесена салата и кафе
Снек: чаша чай или кафе и круша.
Вечеря: зеленчукова супа, 200 г пиле и салата.
ДЕН 3
Закуска: чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб и чаша млечно мляко или неподсладено кисело мляко.
Снек: пресен плод или портокалов сок.
Обяд: 50 г ориз с тиква, 100 г сурова шунка (без мазнина) и кафе.
Снек: чаша чай или кафе и киви.
Вечеря: супа от минестроне, 2 твърдо сварени яйца и салата.
ДЕН 4
Закуска: чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб и чаша млечно мляко или неподсладено кисело мляко.
Снек: пресен плод или портокалов сок.
Обяд: 50 г кафяв ориз със зеленчуци, смесена салата и кафе.
Снек: чаша чай или кафе и ябълка.
Вечеря: 250 г сьомга на пара, картоф на пара и салата.
ДЕН 5
Закуска: чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб и чаша млечно мляко или неподсладено кисело мляко.
Снек: пресен плод или портокалов сок.
Обяд: 80 г трева с песто; 100 г месо на скара, смесена салата и кафе.
Снек: чаша чай или кафе и киви.
Вечеря: зеленчукова супа, 150 г месо на скара и салата.
ДЕН 6
Закуска: чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб и чаша млечно мляко или неподсладено кисело мляко.
Снек: пресен плод или портокалов сок.
Обяд: 30 г пълнозърнест хляб със 160 г рикота, смесена салата от сурови зеленчуци и кафе.
Снек: чаша чай или кафе и круша.
Вечеря: зеленчукова супа от минестроне, 50 г сурова шунка и салата.
ДЕН 7
Закуска: чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб и чаша млечно мляко или неподсладено кисело мляко.
Снек: пресен плод или портокалов сок.
Обяд: 50 г ориз, подправен с лимонова кора, 80 г месо на скара, смесена салата и кафе без захар.
Снек: чаша чай или кафе и ябълка.
Вечеря: супа от броколи и картофи, 150 г пуешки гърди.
- Отслабнете с 5 килограма за 7 дни с диетата на киви от соя Кармин
- Отслабнете с 5 кг само за 7 дни с тази диета на водна основа! Жена и стил
- Чудесата на диетата с ускорен метаболизъм, ще отслабнете с 10 килограма за 28 дни La Opinion
- Отслабнете със 7 килограма за 14 дни Canal Salud y Belleza Natural
- Отслабнете 12 килограма за 2 седмици с; диета с варени яйца променете менюто по ваш вкус, за да го постигнете