Ако сте от хората, които нямат време отидете на фитнес, тук ви препоръчваме три процедури за упражнения от вкъщи.

отслабнете

Поддържането на здраве и упражненията през седмицата помага на тялото да бъде във форма и да избягва бъдещи заболявания, сред най-силните: a сърдечен удар.

Повечето хора обаче нямат достатъчно време за физически занимания, защото работят и/или учат.

Най-честият проблем при тези, които не спортуват, е натрупването на мазнини в коремна област, но това бедствие може да ви даде малко време да следвате три ефективни рутини.

От уюта на вашия дом, велосипедите, ютиите и спайдърменът се считат за упражнения, които помагат за изгаряне на калории и тонизиране на тялото.

3-те упражнения за премахване на коремните мазнини

Велосипед

На гърба, легнал на пода, повдигнете коленете си на гърдите и ги преместете така, сякаш имате педал на краката си.

С ръце зад главата, приближете левия лакът до дясното коляно, като завъртите торса си.

След това приближете десния лакът до лявото коляно.

Веднага щом знаете как да направите това, ще имате ключа към упражнението.

Не забравяйте да държите корема си стегнат. Така че ще се съобразявате с едно от най-добрите упражнения за спускане на корема.

Желязо

Лице надолу: заострените крака и предмишниците ще поддържат тежестта на тялото ви.

Дръжте гърба и главата си изправени.

Поддържайте тази поза, като стегнете корема, усещайки тежестта на тялото си.

Това упражнение е идеално за укрепване на основната зона.