Те са растения и корени, използвани в традиционната китайска медицина и Аюрведа; може да регулира освобождаването на кортизол в тялото ни и да ни помогне при стрес, безпокойство, напрежение, нерви, физически упражнения, сексуално желание, артрит.

Не говорим за суперхрани сами по себе си, а за нещо друго, подкрепено от някои проучвания и дългогодишни традиции както в Аюрведа като в Китайска традиционна медицина. Говорим за адаптогенни храни.

адаптогенни

Откритието на Запад дойде през Студена война, през 1947 г., когато ученият Николай Лазарев започва да търси вещества, които да помогнат на руснаците да подобрят работата в ситуация на голям стрес. Не само психически стрес, но и физиологичен.

Как адаптогенните храни могат да ви помогнат да подобрите спортните постижения

Не само мака, която насърчава издръжливостта (една от най-търсените отвъд сексуалното желание и плодовитост), но и други адаптогенни храни помагат да се подобрят трите стълба, които подобряват спортните постижения, като например почивка, хранене и обучение.

Както той ни казва Спорт и живот Гилермо Миланс дел Бош, съосновател на Baïa Food, "тези растения и корени се използват от векове в традиционната китайска медицина и Аюрведа заради полезните им свойства за здравето. Днес те отново са на мода поради ускорения начин на живот, който работи, притеснява се, липсата на почивка поражда вътрешни дисбаланси поради прекомерно производство на кортизол. Това е опасно, тъй като можем да изпаднем в сериозни здравословни проблеми, свързани с безпокойството ".

"Въпреки че са необходими повече изследвания около него, адаптогените могат да регулират отделянето на кортизол в тялото ни. Те ни помагат да се справим с тези ситуации; това, което те основно правят, е, че тялото ни се връща в нормалното си състояние", добавя той.

„Сравнявам го с ефекта, който имада практикуваме упражнения върху тялото и мускулите си. Когато започнем да спортуваме, стресираме много мускулите си, уморяваме се и ни боли. Но докато продължаваме да спортуваме и тренираме, свикваме с това физическо износване и ставаме по-устойчиви на изтощението, което страдаме. Вече не се уморяваме и пулсът ни не се повишава толкова много. Когато приемаме адаптогени, ние тренираме тялото си, за да може да поеме повече стрес и да управлява по-добре неговите ефекти", завършва.

Какво се е случило със стреса на тялото, кортизол? Преди да избягаш от звяр, трябваше да оцелееш. Сега сме стресирани от задръстване, шеф, изпит, връзка, но има и стрес.

Адаптогенните храни от години помагат на различни култури за борба с физическия и психически стрес. Baïa Foods

  • Адаптогени трябва да подобри толерантността към всякакъв вид стресор: физически, химически или биологични. За нашето тяло малкото спане, многото спортуване, претовареността или неправилното хранене също са стресори.
  • Те регулират или нормализират тялото, тъй като насърчават хомеостазата, ако един организъм е в долно състояние, той го стимулира и ако е твърде активен, помага да се успокои.
  • Той може да действа двупосочно и тази характеристика е типична за адаптогените.

Ние не даваме почивка на тялото и това хроничен стрес стои зад множество патологии като депресия, затлъстяване, пристъпи на тревожност. Но има и повече, тъй като физическият стрес все повече е главният герой. Но с някои адаптогени можете да подобрите физическата си форма и следователно те са идеални за спортисти:

  • Ашваганда: в множество проучвания е доказано, че намалява стреса и безпокойството (проучване). Той също така увеличава тестостерона (проучване) и помага подобряване на качеството на спермата (проучване) и сексуална функция при жените (проучване). Доказана е и ефективността му срещу артрит, и има противоракови свойства (проучване) поради неговото съединение witaferina A, ефективно срещу различни видове тумори. Ефективната доза е между 200 - 300 mg.
  • Анде Мака: отглежда се предимно в Перу. Инките вече са го използвали, за да повишат жизнеността си. Използван за повишаване на сексуалната активност и желание (проучване), но и спортно представяне; В това проучване беше установено, че плъховете, допълнени с мака, могат да плуват по-дълго до изтощение. По същия начин помага за подобряване на симптомите на менопаузата при жените (проучване). Препоръчителната доза е от 1 до 3 грама на ден.
  • Гъба Рейши: Известна е като гъбата на безсмъртието. Той модулира имунната система (проучване), широко е проучен за борба с рака (проучване), подобрява настроението (проучване) и помага в борбата с алергиите (проучване). Ефективната доза е между 1,5 и 5 грама на ден.