Физически дейности Мигел Анхел Мартин Пердигеро Общински спортен център
Клас с бар и дискове, който укрепва и тонизира цялото тяло. Ще работите с основните мускулни групи, като използвате клекове, преси, лифтове и къдрици. Подобрява стойката, укрепва сърцевината, определя и тонизира мускулите, без да увеличава обема им. Изгаря приблизително 560 калории.
BODYCOMBAT
Това е сърдечно-съдова програма, вдъхновена от бойни изкуства, с движения, които идват от голямо разнообразие от дисциплини, като: карате, бокс, тае куон до, тай чи и муай тай. Изгаря приблизително 737 калории на сесия.
Ш'БАМ
Това е най-новият, забавен и най-общителен начин за упражнения. Всеки 45-минутен клас е уникален, разнообразен и ще ви накара да вибрирате. Подобрява сърдечно-съдовата издръжливост благодарение на предимствата на интервалните тренировки. Консумирайте приблизително 506 калории на сесия.
БАЛАНС НА ТЯЛОТО
Това е 55-минутна тренировка, вдъхновена от йога, тай чи и пилатес, която включва 10 минути релаксация и медитация. Това ще подобри вашето ниво на гъвкавост, вашата сила, способността ви да се концентрирате и ще ви даде усещане за спокойствие и благополучие. Консумирайте приблизително 390 калории на сесия.
ВЪТРЕШЕН ЦИКЛ
Тренировка с велосипед, дълга 45 минути, в която ще въртите педали в ритъма на най-мотивиращата музика. Ще се насладите на ползите от изгарянето на калории с интервални тренировки.
Подобрява гъвкавостта, стойката и обхвата и качеството на движение, намалявайки риска от нараняване. Консумирайте приблизително 390 калории на сесия.
ПИЛАТИ
Комплект от упражнения, специално създадени за укрепване и тонизиране на мускулите без увеличаване на обема. Позволява да се стилизира фигурата чрез плавна последователност от движения с малко повторения. Коремът е мускулният център на тялото, което води до сила и тонизиране на гръбначния стълб на лумбалното ниво, 390 калории на сесия.
ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ
30-минутни класове. Основната му цел е тренирането на движението на тялото във всичките му оси и в естествените диапазони на движение, а не само на мускулатурата по локален начин. С този формат човек успява да работи всички мускули едновременно и като следствие генерира по-добро физическо представяне, по-голяма координация, пъргавина и също така по-голям разход на калории.
ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ
Независимо дали за кратко време или защото имате ясна цел за постигане, Личният треньор е чудесна възможност да ви насочи. Времето и усилията за постигане на реални цели и цели, независимо дали са спорт, изпълнение, здраве или естетика на тялото, са по-кратки в сравнение с традиционните методи, тъй като времето, инвестирано в тренировки, е максимизирано. Изключително лечение.
МЕКА ИЛИ ФУНКЦИОНАЛНА СТРАНА ГИМНАСТИКА
Поддържане на вериги и гимнастика за ветерани (от 40 години)
SH'BAM JR.
Адаптиране на програмата Sh'bam за юноши (11-17 години)
SH'BAM KIDS
Адаптация на програмата Sh'bam за деца до 11 години.
СЕМЕЙСТВО Ш'БАМ
Адаптиране на програмата Sh'bam за деца и родители (на 6 до 9 години)
КЪЩИНИ ИЛИ ЯДРО
Ядрото е целият лумбален пояс, който поддържа тялото ни, а не само „шоколадовото блокче“. Това е частта, от която зависят много от движенията, които изпълняваме и от които се ражда необходимата сила за някои от упражненията, които обикновено развиваме. Поради тази причина е важно да се поддържа добре обучен багажник в неговата цялост. 30-минутен клас, разработен специално за тази област.
30-минутен клас, разработен специално за тази област.
TRX
Това е различен начин на обучение, много функционален и който допуска голям брой вариации на упражнения и движения. Можете да работите с цялото си тяло на минимално място, възможно е.
Позволи ни увеличаваме нашата мускулна сила и издръжливост и тонус цялото ни тяло.
ФУНКЦИОНАЛНИ
Целта на тази сесия е да изпълнява функционални упражнения с висока интензивност, с постоянно разнообразие и в различни комбинации. Програмата смесва упражнения с нашето тяло, с решетки и дискове и с бягане или разклащане. Работете всички умения на тялото си едновременно, за да получите страхотна физическа форма.
ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ
Независимо дали за кратко време или защото имате ясна цел за постигане, Личният треньор е чудесна възможност да ви насочи. Времето и усилията за постигане на реални цели и цели, независимо дали са спорт, изпълнение, здраве или естетика на тялото, са по-кратки в сравнение с традиционните методи, тъй като времето, вложено в обучение, е максимизирано. Изключително лечение.
КЮЧЕК
Танцуването на корема е танц, който съчетава традиционни елементи от Близкия изток с други от Северна Африка. Ще получите контрол върху корема си, докато танцувате в ритъма на най-чувствената музика, която можете да си представите.
GAP
Това е поредица от основни и лесни упражнения, които служат за укрепване и тонизиране на долната част на тялото въз основа на повторения и постоянство. Това е една от най-добрите формули за постигане на твърди задни части и добре дефинирани крака.
HIIT
В HIIT (Обучение с висока интензивност) ние предлагаме интензивни, функционални упражнения с висок разход на калории с цел развиване на основните физически възможности по взаимно свързан начин. Мускулната, нервната, хормоналната и сърдечно-съдовата системи са свързани и трябва да се тренират еднакво. Комбинирайте интервали от време с висока интензивност с време за почивка.
ТАБАТА
Фиксиран модел на работа и множество възможности. Клас с висока интензивност, където ще направите 8 комплекта от 20 секунди работа и 10 секунди почивка. Лесно нали? Е, доказано е, че това е една от най-интензивните и най-тежки тренировки, които съществуват.
ВОЕННА ПОДГОТОВКА
Животът трябва да бъде изживян и за това трябва да сме подготвени за непознатото и непредвиденото. Тренирайте не само физически, но и психически, за да откриете най-добрата си версия. Подходящ за авантюристи.
ЛАТИНСКИ
Латино ритми, съчетани с кардио тренировки за страхотна фитнес, без да се отказвате от забавлението на танците.
ФИТБОЛ + СТРИЧ
Искате ли да влезете във форма с оригинален метод? Fitball ви предлага начин да постигнете това ефективно и с напълно нови упражнения. Открийте пълния му потенциал и ще забележите резултатите, като обучите проприоцепцията си. Завършете сесията с разтягане, за да останете като нова.
ИДЕАЛНОСТТА НА ТЕЗИ ТЕХНИКИ ЩЕ СЕ ПОСТИГА ДЕН В ДЕН ПО ВРЕМЕ НА ОБУЧЕНИЯТА, ВИНАГИ НАДЗОРЕН ОТ НАШИТЕ ТЕХНИЧЕСКИ ПЕРСОНАЛ.
ЕЛЕМЕНТИ
Ние преподаваме основната техника на упражнения и гимнастически елементи, които ще използваме в нашите функционални дейности. С това обучение ще можем да извършим движението по правилен и безопасен начин, чрез логичен и прост педагогически модел, така че ученето да не е сложно. Всяка сесия ще бъде насочена към подобряване на техниката на поредица от упражнения.
Подобряването на тези техники ще се постига всеки ден по време на обучението, винаги под надзора на нашия технически персонал.
РАЗШИРЕНИ ПЛОЧИ
Състои се от поредица от упражнения със сложност и средно висока интензивност, които се изпълняват по плавен начин. Предназначен за тези, които желаят да го използват като допълнение към други спортове или дейности, а също и за всички онези практикуващи модалността, които желаят да постигнат по-високо ниво на практика.
Периодичност: Месечно
Места по групи и дейности: Максимум 8 ученици на група. Групирани по нива и капацитет за по-широко използване на дейността.
Продължителност на дейността: 60 минути
Насоки за дейност: От 18 годишна възраст.
Графици: Сряда от 16:30 ч. в 17:30 ч.
ОБРАТНИ ПИЛАТИ
В този начин различните упражнения за пилатес са взети за основа, като ги адаптират към различни патологии, например на гръбначния стълб, за да се постигне по-голямо укрепване и развитие на вътрешните мускули, да се поддържа баланс на тялото и да се използва правилно тялото.
Период: Месечно
Места по групи и дейности: Максимум 8 ученици на група. Групирани по нива и капацитет за по-широко използване на дейността:
Продължителност на дейността: 60 минути
Насоки за дейност: Възрастни от 18 години.
Графици: Сряда от 20:00 ч./Четвъртък от 10:30 ч. в 18:00 ч./Петък: В 16:30 ч. и 20:00 ч.