Вашият ректус корем е основният мускул на корема. Тази дълга, плоска лента от влакна, която преминава от срамната кост до под ребрата, седи върху органите и помага да ги задържите на място.

неравномерни

Мускулът е разделен наполовина и всяка половина е разделена на три сегмента на съединителната тъкан, известни също като шест пакета.

Ако сте работили усилено, за да получите шест опаковки, може да е малко обезсърчително да забележите, че коремът ви изглежда еднопосочен. Работата е там, че асиметричните коремни мускули са доста нормални и хората с идеално симетрични черти от всякакъв вид са малко и много.

Въпреки че има и други възможни причини, през повечето време неравномерните кореми не са причина за безпокойство и са само генетични проблеми.

Неравна причина за корема

Има няколко различни обяснения защо коремът ви може да бъде неравен.

Генетика

Генетиката е най-вероятната причина за неравномерни коремни мускули, които също са известни като стъпкови коремни мускули.

При запънатите кореми двете страни на ректусния коремен мускул са с еднакъв размер, но трите сегмента от всяка страна, които съставляват шестте пакета, не се подреждат, създавайки неравен ефект.

Изследванията показват, че генетиката също играе роля в разпределението на телесните мазнини. Неравномерните мастни натрупвания в корема могат да допринесат за асиметричен външен вид, въпреки че можете да отстраните това с тренировка.

Дисфункционална мускулатура

Появата на едностранчиви кореми може да има по-малко общо с вашите кореми и повече с други мускули в тялото ви. Вашите гръбни мускули например осигуряват стабилност на гръбначния стълб.

Увреждането на мускулите или слабостта в гърба може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния стълб. Това може да причини едната страна на гръбначния стълб да бъде по-висока, което може да доведе до преразтягане на мускулите и свързаните съединителни тъкани от тази страна.

Резултатът е изместен или неравен външен вид във вашата шест опаковка.

Ако причината е дисфункционална мускулатура, може да забележите, че едното рамо е по-високо от другото. Може да имате и болки в гърба.

Атлетичен тренировъчен дисбаланс

Небалансираното обучение може да направи едната страна на основната ви работа по-трудна от другата.

Съществуват изследвания в подкрепа на неравномерното мускулно развитие при хора, които играят предимно едностранни спортове, като тенис или голф. Мускулите от претоварената страна на тялото стават по-дебели.

Същото може да се случи при тренировки с тежести и укрепване, ако предпочитате едната страна повече от другата, когато правите коремна работа. Възможно е да направите това, без дори да го осъзнавате. Обръщането на специално внимание на стойката и техниката може да помогне.

Неравномерни коремни мускули от сколиоза

Сколиозата е необичайно изкривяване на гръбначния стълб. При сколиоза гръбначният стълб може да се извие във форма S или C. Изкривяването обикновено се развива непосредствено преди пубертета и често е леко, но с времето може да стане по-тежко.

Сколиозата кара едното рамо и едното бедро да изглеждат по-високи от другото, което може да накара абс да изглежда неравномерно. Има доказателства, че сколиозата причинява асиметрия в някои коремни мускули, като напречния корем, макар и не конкретно в ректуса на корема.

Ако имате сколиоза, може също така да забележите, че едната лопатка е по-изпъкнала от другата. Болки в гърба и проблеми с дишането също са възможни в зависимост от тежестта на извивката.

Неравномерно лечение на корема

Наличието на неравномерни кореми често е по-скоро козметично, отколкото медицинско. Не изисква лечение, освен ако не е причинено от основно медицинско състояние.

Някои упражнения могат да помогнат за изравняване на корема, ако причината е небалансирана тренировка или излишни мазнини. Пластичната хирургия също може да бъде опция.

Церемонии

Може да успеете да коригирате известна асиметрия, като упражнявате двете страни на сърцевината си поотделно.

Ключът е да използвате упражнения, които удължават корема и тези, които изискват гръбначния ви стълб да устои на въртенето. Позата и техниката са ключови, така че дръжте раменете си назад и надолу, докато правите упражненията.

Ето три упражнения за неравномерни коремни мускули:

  • Помощна масичка. Легнете на една страна с предмишницата на пода точно под рамото. Избутайте бедрата нагоре и от пода и задръжте възможно най-дълго, като същевременно държите тялото изправено. Повторете.
  • Куфар с гири. Изберете тежест, която е достатъчно тежка, за да предизвика предизвикателство, и я поставете на пода до крака си. Сгънете се в бедрата и коленете и дръжте гърдите си нагоре, за да вдигнете тежестта с една ръка. Поддържайте права поза и носете тежестта възможно най-много, преди да я поставите на пода и да повторите с другата ръка.
  • Дървени клечки. Можете да използвате кабел, гиря или медицинска топка, за да направите това упражнение. Застанете с крака на ширината на раменете и използвайте двете си ръце, за да държите кабела, гиря или медицинска топка над едното рамо. С изпънати ръце, изправени надолу, диагонално през торса към противоположното коляно, без да усуквате торса си.

Неравна коремна хирургия

Има процедури за козметична хирургия, които могат да бъдат използвани, за да направят коремите ви да изглеждат по-симетрични. Липосукцията може да се използва за премахване на излишната мазнина от зони, които могат да направят корема ви да изглежда неравномерен и да създаде по-контурен външен вид.

4D VASER липосукцията с висока разделителна способност е процедура, която се извършва чрез отстраняване на мазнини и повторното им поставяне в коремната област за извайване. Гресът се използва като глина, за да създаде дефиниран, изваян вид, който може да подобри и дори външния вид на вашата шест опаковка.

Какво научихте

Дори културистите, прекарали години в скулптура на тялото си, често имат неравномерни или неравномерни коремни мускули.

Подобно на цвета на очите и формата на пръстите на краката, коремните мускули се определят от генетиката и малко можете да направите това извън козметичната хирургия.

Ако външният ви вид ви причинява стрес, говорете с лекар. В противен случай да имате шест опаковки, колкото и да са дръпнати, е нещо, с което да се гордеете.