Влияе ли ни нашето тяло и телесен състав за нашето здраве, физическата ни форма или спортното ни представяне?

обуславя

Изглежда науката показва да.

Соматотип: какво представлява, компоненти и комбинации

Соматотипът дава количествено описание на човешката физика, тоест той се отнася фотографски към профил на човек.

Най-широко използваният метод за соматотип е представен от Хийт и Картър през 1990 г., който се изразява в три компонента, които емпирично определят различни аспекти на телесния състав: степента на затлъстяване, мускулно-скелетното развитие и линейността на тялото.

По-подробно, тези три компонента са:

  • Ендоморфизъм: представлява относително затлъстяване, отнася се до заоблени форми на тялото.
  • Мезоморфизъм: представлява относителната мускулно-скелетна сила или величина.
  • Ектоморфизъм: представлява относителната линейност или тънкост на телосложението, позовавайки се на фигурите с дълги линии.

Следователно ендоморфията, мезоморфията и ектоморфията съответстват на трите първични слоя на зародишните клетки, които пораждат специфични набори от тъкани, които определят телесния състав, всеки индивид е уникална комбинация от всичките три предишни компонента в различни пропорции.

Соматотипове или типове тела

Познавате ли различните типове на тялото или соматотипове? Обясняваме характеристиките на всеки от тях според американския психолог Уилям Хърбърт Шелдън.

Публикувано от Vitónica в четвъртък, 24 ноември 2016 г.

Класификации според преобладаването на един или друг соматотип.

Има различни соматотипни подкатегории в зависимост от това дали едното или другото преобладава, те са следните:

  • Мезо-ендоморф: ендоморфията е доминираща, а мезоморфията е по-голяма от ектоморфията.
  • Ендо-Мезоморф: мезоморфията е доминираща и ендоморфията е по-голяма от ектоморфията.
  • Екто-Мезоморф: мезоморфията е доминираща и ектоморфията е по-голяма от ендоморфията.
  • Мезо-ектоморф: ектоморфията е доминираща, а мезоморфията е по-голяма от ендоморфията.
  • Ендо-ектоморф: ектоморфията е доминираща, а ендоморфията е по-голяма от мезоморфията.
  • Екто-ендоморф: ендоморфията е доминираща и ектоморфията е по-голяма от мезоморфията.

Познавайки тази информация, нека отидем на съответната. Влияе ли соматотипът на физическото състояние на човек или когато става въпрос за доброто в даден спорт?

Соматотипът влияе върху метаболитната годност и сила при деца в предпубертетно време

Още през 1998 г., преди почти 20 години, проучване изследва връзката между физическа конституция и метаболитна годност в извадка от 413 момчета и 343 момичета между 9 и 18 годишна възраст.

Физическата конституция беше оценена с помощта на антропометричния соматотип на Heath и Carter (обсъден по-горе), като показатели за метаболитно физическо състояние нивата на триглицеридите в плазмата, HDL ("добър") холестерол, "LDL" ("лош") холестерол и нива на кръвната захар.

Извадката беше разделена на три възрастови групи, 9 до 12, 13 до 15 и 16 до 18 годишен.

Е, беше установено, че и при момчетата, и при момичетата има корелация между физика (соматотип) и метаболитни променливи фитнес.

По възрастова група момчета от 16 до 18 години и момичета от 9 до 12, 13 до 15 и 16 до 18 години показват значителни корелации. Обикновено, 8% до 19% от вариацията в метаболитната годност може да се обясни със соматотипа антропометрично на Хийт и Картър.

Съставът на вариантите е сходен за всички възрастови групи. Като цяло физическият домейн се характеризира с a положителен заряд за ектоморфия и отрицателни заряди за ендоморфия и мезоморфия.

Областта на метаболитната годност е имала положителен заряд за HDL холестерол и отрицателни заряди за плазмените триглицериди, LDL холестерола и нивата на кръвната глюкоза.

Резултатите предполагат, че при млади хора на възраст от 9 до 18 години физика, характеризираща се с висока ендоморфия и мезоморфия се свързва с по-високи нива на плазмени триглицериди, LDL холестерол и нива на кръвната глюкоза и по-ниски нива на HDL холестерол.

Тези резултати вече подчертаха важността на ранно откриване на лица с риск от заболяване които се изразяват в зряла възраст.

Като се има предвид, че връзката между физическата и метаболитната годност при деца и младежи на възраст от 9 до 18 години е подобна на тази при възрастните, може би трябва да бъде да се наблегне повече на идентифицирането на млади хора, които могат да бъдат предразположени към развитие на заболявания, възникнали при възрастни, така че модифицируемите рискови фактори могат да бъдат променени навреме, за да се предотвратят възможни заболявания.

При децата силата също се влияе от соматотипа

Още през 2011 г. целта на изследването беше да се анализира взаимодействие между соматотип, телесни мазнини и физическа активност при 312 деца в предпубертетно време (160 момичета и 152 момчета) на възраст между 10 и 11,5 години.

Соматотипът се изчислява по метода на Хийт и Картър, като се използват поредици от коремни преси, лицеви опори, скокове, хвърляния на медицинска топка, сила на захващане и бягане по стълби за оценка на физическата активност.

Съобщава се, че има негативни асоциации за телесни мазнини, ендоморфия и мезоморфия с коремни преси, лицеви опори и скокове и позитивни асоциации с хвърляния на медицинска топка, сила на сцепление и тест за изкачване по стълби.

Това ще рече, асоциациите за ектоморфия бяха противоположни на тези за ендоморфия и мезоморфия. Децата без наднормено тегло са имали по-високи стойности за коремни преси, лицеви опори и скокове. В хвърлянето на медицинска топка, силата на сцепление и теста за изкачване на стълби, децата със затлъстяване имат по-високи резултати, последвани от деца с наднормено тегло.

The Мезо-ектоморфните момчета и екто-мезоморфните момичета се представиха по-добре във всички тестове, представяйки морфологичната типология (соматотип) повече взаимодействия със сила, отколкото процента телесни мазнини и физическа активност.

Тези данни предполагат това наличието или отсъствието на определени физически характеристики е от решаващо значение в нивата на двигателна осигуреност при деца в предпубертетно време.

Много е вероятно да има връзка между доминиращия соматотип, телесна структура и функция по време на тренировка

През 2000 г. проучване изследва хипотезата, че соматотипът определя структурата на тялото и функционалните реакции на максималните упражнения, и за това те използваха 63 мъже на възраст между 18 и 40 години, които живееха в контролирани условия.

Въпреки че всички групи имаха еднаква максимална изходна мощност, ектоморфите са имали различни функционални реакции по време на максимално упражнение. Ектоморфите са имали най-високото съотношение на дихателен обмен, най-високия вентилационен еквивалент за кислород и най-високите плазмени концентрации на лактат при последното упражнение и най-ниската максимална консумация на кислород.

Данните показват, че ектоморфите, в сравнение с ендоморфите и мезоморфите, имат дефицит в обезмаслено тегло и телесна клетъчна маса, които са свързани с разлики във функционалния капацитет, което предполага преувеличен анаеробен метаболизъм по време на постепенно и прогресивно упражнение при ектоморфни субекти.

Характеристиките на соматотипа също са различни при жените с различни метаболитни подтипове.

Затлъстяването е добре известен рисков фактор за развитието на метаболитни аномалии. въпреки това, някои хора със затлъстяване са здрави, а от друга страна, някои хора с нормално тегло имат неблагоприятен метаболитен профил, следователно може да се приеме, че има разлика във физическите характеристики между тези хора.

Въз основа на това целта на скорошно проучване през 2016 г. беше да се установи дали има соматотипни разлики между метаболитно здрави и метаболитно затлъстели жени със затлъстяване или с нормално тегло.

Проучването включва 230 жени на възраст между 33 и 55 години, получили соматотип отново по метода на Хийт и Картър.

Е, значителни разлики са наблюдавани в соматотипа в групата жени с нормално тегло: метаболитно здравите жени са имали по-ниска ендоморфия и мезоморфия и по-високи стойности на ектоморфия в сравнение с метаболитно затлъстели жени с нормално тегло.

По същото време, метаболитно здрави жени със затлъстяване имат по-ниски стойности на ендоморфия и мезоморфия и по-високи стойности на ектоморфия в сравнение със затлъстелите жени "в риск".

Следователно, ектоморфията е показана като важна детерминанта за благоприятен метаболитен профил, заключавайки, че в допълнение към мастната маса, метаболитният профил може да се предскаже от структурата на чистата телесна маса и по-специално от телесната линейност.

Разбира се, соматотипът влияе на тренировките и спортните постижения

Да, много спортове имат доминираща комбинация от соматотип или соматотип.

Например всички резултати от различни разследвания показват най-вече това ектоморфният профил е идеален за момичета по художествена гимнастика, чиито тела се характеризират с дълги и тънки крайници, с малка обиколка на мускулите и тънки и леки кости, създадени за фини и елегантни движения.

Друг пример (а има и много повече), наскоро докладван в проучване, е при състезателите на Ironman (най-взискателният тест за триатлон), оценяващ 187 участници (165 мъже и 22 жени).

Авторите са заключили, че соматотипът е силен предиктор за ефективността на този тест, като ендоморфичен компонент, най-същественият предиктор.

The намаляване на ендоморфията, както и по-висока стойност на ектоморфията, водят до значително и значително подобрение в производителността на Ironman (28 до 30 минути).

При жените не е открита връзка между соматотип, обучение и ефективност (трябва да се има предвид, че пробата е била много по-малка: 22).

въпреки това, соматотипът на мъж атлет определя вариация от 28,6% в изпълнението на Ironman, спортистите могат да подобрят представянето си, като променят своя соматотип.

The най-ниски нива на ендоморфия, както и най-високи нива на ектоморфия, доведе до значително по-добро представяне при бягане. Въздействието на соматотипа беше най-забележимо в дисциплината бягане и имаше много по-голямо въздействие върху общото време на бягане, отколкото количественото усилие за тренировка.

Следователно, да соматотип може да повлияе на нашето метаболитно физическо състояние, нашата функция в упражненията и представянето ни в различни спортове, изглежда като ектоморфен соматотип най-идеалното.

Адекватната физическа активност и диета са най-важни, независимо от соматотипа

Така че, ако имам по-голяма склонност към ендоморфия, мога ли вече да не съм здрав? Глупави неща, начинът на живот ще бъде жизненоважен и, без съмнение, човек с по-голяма склонност към ендоморфия (например) с добро физическо състояние и добри хранителни навици ще бъде по-здрав и качеството му на живот ще бъде безкрайно по-високо от това на ектоморфния човек, който не се движи и яде лошо. Няма съмнение.

Нека се поставим в ситуацията, идеята на статията беше просто да дадем достояние това самият соматотип (без да се вземат предвид други аспекти) може да повлияе на различни параметри.

Физическа дейност правилно и редовно + хранителни навици адекватно и редовно (и по-малко стрес) е правилната формула, независимо от соматотипа.