За съжаление няма нито един, който да го съдържа, но има такива, които стимулират производството му в организма. Шоколад? Магданоз? Алименте ви разказва всички подробности
Хормоните имат различни функции в тялото ни. Например, окситоцин, по-известен като любовен хормон, ни помага да изпитаме благополучие, удоволствие и привързаност, освен че ни помага с душевното ни състояние и с взаимоотношенията с другите.
Свикнали сме да намираме в хранене тези вещества са от съществено значение за правилното функциониране на човешкия живот, но в този случай имаме лоши новини: търсене храни, богати на окситоцин по същество това е грешка. Те не съществуват. Тези, които съществуват, са храни, които стимулират производството на окситоцин.
Какво е окситоцин?
Окситоцинът е a хормон произведени в хипоталамус и се съхранява в неврохипофиза. Поради местоположението си, той влияе и върху централната нервна система и може да бъде отговорен за предаването на нервните импулси. Това е неапептид, съставен от девет аминокиселини със следната структура: цистеин - тирозин - изолевцин - глутамин - аспарагин - цистеин - пролин - левцин - глицин.
Но основната му функция е да регулират определено поведение и емоции. Окситоцинът е онзи хормон, който влияе на двойката отношения, настроението, нуждата от грижи, сексуалността, благосъстоянието, привързаността, удоволствието ... Тоест в чувствата и в някои основни състояния за контрол на емоциите. Положителни емоции. Поради това, a липса на окситоцин Това може да доведе до предразположение на човек към депресия или липса на съпричастност, в допълнение към засягане на социалните му взаимоотношения.
Като любопитство, по време на Рефлекс на Фъргюсън (тази, която възниква след стимулиране на определени точки на удоволствие в тялото ни и по време на раждане) тялото отделя окситоцин.
Окситоцинът и диетата, как са свързани?
Както споменахме, храната сама по себе си не ни осигурява окситоцин, тя е неапептид, който сме способни само да произвеждаме живи същества в тялото си. И така, как можем да се свържем окситоцин и диета? Фактът, че храната не съдържа окситоцин, не означава, че трябва да се откажем от нея за загубени. Всъщност се смята, че определени съставки биха могли да ни помогнат стимулират и увеличават производството на този хормон.
Повечето от тях са предимно билки. Обикновено в този списък се включва Розмарин, на магданоз, на мащерка, на мента или копър. За съжаление те са храни, които консумираме в много малко количество, обаче потенциалът на този вид билки и подправки е огромен. Винаги, когато можем, е чудесна идея да подправяме храната си с тях, за да се възползваме от впечатляващите им хранителни стойности.
Друга от ключовите съставки за производството на този хормон е шоколад. Повечето от нас знаят неговата сила на афродизиак, което точно би могло да бъде оправдано от тази връзка с повишаването на нивата на окситоцин. Но освен това шоколадът съдържа екзорфини, вид естествено облекчаване на болката, което също намираме в някои основни храни като млечни продукти или дори хляб.
Използване на наркотици
Ако искаме да получим директно този хормон, ще трябва да отидем до други източници: лекарства. В средата на 20-ти век беше възможно да се синтезира окситоцин извън тялото и с това те успяха да произвеждат определени лекарства, които в момента се използват с много контрол и медицинска строгост поради възможните им странични ефекти, които са доста опасни, ако не се прилагат по правилния начин.
В някои случаи може да видим и някои добавки в билковите продукти, които се рекламират като способни да повишат нашия окситоцин и които всъщност се основават на билките, които сме виждали по-рано.
Там, където няма място за съмнение, са лекарствата, които имат много по-висока концентрация и можем да ги закупим само с рецепта, тъй като те са запазени за много специфични случаи. Окситоцинът обикновено се дава само в ситуации като Раждане, на след раждането вълна тежка депресия. Във всеки случай винаги лекар трябва да определи кой пациент се нуждае от окситоцин и какво ще бъде лечението, за да не бъде застрашено здравето.
Снимка: iStock.
Между странични ефекти окситоцин като лекарство включва аборт (може да се приема само по време на раждане и при никакви обстоятелства в по-ранен етап от бременността), тахикардии, атаките на епилепсия вълни мозъчни кръвоизливи. Както се вижда, тези данни са доста тревожни и именно поради тази причина прилагането на окситоцин като лекарство е толкова регламентирано и не се разрешава неговата свободна продажба. Под медицински контрол ползите от окситоцин са доказани и са от съществено значение в някои случаи.
Как можем да направим повече окситоцин?
Ако лекарствата трябва да бъдат контролирани и храната не осигурява окситоцин като такъв, има ли такъв естествен начин за подобряване на нивата на окситоцин? Да. Простите неща като смях, прекарване на време с любими хора, секс, медитация, докосване на домашния любимец, прегръдка, плач или щедрост са някои от естествените методи, които ще ни помогнат да произвеждаме повече окситоцин.
Прегръдките или нашият домашен любимец могат да помогнат на тялото да отделя повече окситоцин
Окситоцинът е тясно свързан с чувствата и следователно физически контакт, социални взаимоотношения и проява на емоции помогнете на производството си в по-голяма степен. Относно упражнение, спортът също благоприятства присъствието му в кръвта, всъщност обикновено се препоръчва като естествен метод при епизоди на тъга. Някои варианти, като йога, чрез дишане и релаксация те са свързани и с по-високо производство на окситоцин.