Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Тук можете да видите кои са храните, които съдържат най-много калории и желязо.

Храните с желязо помагат за предотвратяване на желязодефицитна анемия или желязодефицитна анемия. Храните, богати на желязо, се препоръчват за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.

Желязото е един от минералите, от които тялото ни се нуждае за своята функция и който може да се намери в храната. Чрез връзката по-долу можете да намерите повече информация и свойства на желязото.

Следващият списък показва храни с по-големи количества желязо и калории. В него можете да видите количествата калории и желязо, съдържащи се във всяка от храните с повече от тези хранителни вещества:

храни
  • Замразено бутер тесто: Делът на желязото, осигурено при консумация на 100 грама от тази храна, е 2,6 mg и осигурява 556,0 kcal. калории.
  • Картофен чипс: Консумирането на 100 грама от тази храна осигурява на тялото ни 2,6 mg. желязо и също така има брой калории 517,0 kcal.
  • Сушени кайсии: Тази храна има количество желязо от 2,66 mg. на всеки 100 грама и калориите, които осигурява, са 283,0 kcal.
  • Втора и трета категория говеждо месо: желязото, което осигурява 100 грама от тази храна, е 2,7 mg, а също така калорийният принос е 234,0 kcal.
  • Кифли: Приносът на желязо от 100 грама от тази храна е 2,72 mg и на всеки 100 грама от тази храна можете да намерите 353,0 kcal. калории.
  • Чаени пасти: Във всеки 100 грама от тази храна можете да намерите 2,75 mg. желязо, а също така тялото ни може да получи до 446,0 ккал калории от това количество храна.
  • Орехи без черупка: На всеки 100 грама от тази консумирана храна тялото ни може да извлече до 2,8 mg и осигурява на тялото ни 649,0 kcal. калории.

Не забравяйте, че количеството на тези и други хранителни вещества може да не е напълно точно и може да варира в зависимост от приготвянето на храната.

Чрез следващите връзки можете да видите списъци с храни с повече желязо и храни с повече калории.