Кои са „чудодейните“ храни, които да изпълнявате на 100% в обучението си? Показваме ви списък с 10-те храни, които не могат да липсват във вашата диета.

Има много фактори, които могат да повлияят на академичния успех на студента. Повечето от тези фактори са свързани със самото преподаване: наличието на добри учители, имат подходящи бележки, имат отлични техники за обучение, използват трикове, които улесняват способността за запаметяване... . Съществуват обаче и други аспекти, които допринасят за постигане на по-високи резултати от ученика и извличане на повече от часовете, прекарани в учене. Един от тях е храната.

Храненето добре е винаги важно и следователно е важно и за човек, който ще полага умствени усилия от няколко часа на ден по време на целия курс, в тежките моменти на изпити или през лятото, ако трябва да направи нагоре по обект. Но много ученици от гимназията или колежа напълно пренебрегват храненето Без да са наясно, че губят допълнителна помощ, която биха могли да получат без никакво усилие, включително само сред хранителните продукти, които консумират всеки ден, тези, които им осигуряват най-полезните витамини, за да подобрят способността им да се концентрират и запомнят.

Какви са тези храни „чудо“? Десет от тях се появяват в следващия списък.

Морков

студент

В допълнение към ползата за здравето и състоянието на нашата кожа, съдържащият се в него антиоксидант бета-каротин увеличава способността да запазва и запаметява изследваните понятия, според проучване, проведено от The Archives of Internal Medicine.

Авокадо

Високото му съдържание на Омега 3 мастни киселини кара експертите да го препоръчват, тъй като подобряват нивото на концентрация на учениците.

Сьомга

Той има същия вид киселини като авокадото, така че ползите от него са абсолютно същите.

Живовляк

Кой не е виждал Рафа Надал да яде банан в кратките паузи между игрите на тенис мач? Бананът е с високо съдържание на калий и витамин С и е основна храна както за спортист, така и за ученик, тъй като освен това е богат на витамин В6, който помага на ума и концентрацията на тези, които го консумират.

Боровинки

Те се считат за „суперплод на 21 век“ и предлагат ползи за тялото и ума. Въпреки че има страни като Обединеното кралство, където консумацията му е станала модерна и вече е много разпространена, в Испания тя все още е вторичен плод, който остава съвсем незабелязан.

Високото му съдържание на фибри, минерали, витамини и антиоксиданти позволяват на боровинките да помогнат за защитата на тялото ни от болести и за подобряване на мозъка ни чрез увеличаване на когнитивната функция и капацитета на паметта на човек.

Яйца

Консумирани умерено, за да се избегне повишаване на холестерола, те осигуряват аминокиселини и витамини от група В, които подобряват продължителността на вниманието и паметта.

Орехи

Сушените плодове се препоръчват силно за намаляване на холестерола и подобряване на интелектуалния капацитет поради това, че са богати на фосфор.

Бадеми

Друг сушен плод, който студентът трябва да консумира редовно, тъй като служи за подобряване на паметта.

Овесена каша

Много пълноценна зърнена култура, която осигурява енергия и благодарение на съдържанието на витамин В1 помага за подобряване на паметта.

Обезмаслено мляко

Според проучване, проведено от университета Туфтс (Масачузетс, САЩ), обезмасленото мляко съдържа витамин В12, който е от съществено значение за защита и поддържане на когнитивните способности, като по този начин предотвратява влошаването на ума.

Отсега нататък никоя от тези храни не трябва да липсва в дома на добър ученик, така че умът му да работи като перфектна машина и да го накара да получи най-високата оценка на всеки изпит.