ключови

Когато температурите се повишат, жаждата се покачва и апетитът намалява.

Поддържането на хидратация е от съществено значение, за да се предпазите от топлинен удар. Не е достатъчно обаче да пиете вода, важно е и да приемате твърда храна, способна да ви предпази от слънчев удар

Всяка година, веднага щом слънцето започне да се затопля, вестниците, уебсайтовете и новинарските емисии се пълнят с новини и доклади за горещи вълни, важността на не спортувайте и не се излагайте без защита през централните часове на деня, пийте вода и яжте прясна храна.

В рамките на препоръчаните течности алкохолни напитки не са намерени, тъй като, макар в момента да изглежда, че те освежават, в действителност, произвеждат дехидратация. Всъщност махмурлукът не е нищо повече от страдание от последиците от споменатата дехидратация. Вместо алкохол, можете прибягвайте до слуши, хорчата, Вода, натурални сокове ...

По отношение на храната, имате типичното които идват на ум за това време, като напр диня, пъпеш, гаспачо... И да, те са полезни, но ако искате с всички сили да предотвратите топлинен удар, има много повече. Така че останете и прочетете тази статия. Ти си заинтересован!

Симптоми на топлинен удар и какво да предприемете, когато ги имате

Има фалшива вяра че топлинните удари са леко силно замайване, които ви оставят нещо докоснато за няколко минути, но нищо повече.

Фалшив! Всъщност, слънчевите удари са сериозни защото, когато тялото над 40º, сърцето, мозъкът, бъбреците и мускулите са повредени.

Ако не се лекува спешно, топлинният удар може да причини a многоорганичен отказ и след него в много случаи, смърт (през август 2018 г. 18 души са загинали в Испания от топлинен удар).

Разбира се, успокойте се! Не искаме да се тревожите, но за да придадете на топлинните удари значението, което те заслужават и като такива се информирате за как да ги предотвратим или спрем, по същия начин, както бихте направили с гастроентерит или бронхит.

Така че без повече шум, това са симптом че сте изправени пред топлинен удар:

  • Телесна температуранад 40 ° C
  • Възприемайте, че вашето поведение или психическо състояние представляват промени, като раздразнителност, гърчове, объркване или безпокойство
  • Крампи, проблеми с артикулирането на думи и се чувствам дезориентиран
  • Сухота на кожата, придружена от висока температура (ако ударът е следствие от топлина) или влага (ако ударът е резултат от упражнения в горещо време)
  • Усещане за повръщане, гадене и като цяло абсолютно състояние на бъркотия
  • Зачервяване на кожата
  • Тежко дишане, както и сърдечната честота
  • Забележете, че главата ви бие и в същото време боли

Ако имате всичко това симптомите заедно, помолете за помощ и се обадете на 911. Докато пристигнат, влезте на сянка, съблечете колкото се може повече дрехи, опитайте се да охладите тялото си (внимателно. Внезапната промяна е пагубна, когато претърпите топлинен удар) и пийте вода глътка по глътка.

Топ 7 храни за избягване на симптоми или топлинен удар

Освен пиене до 3 литра вода на ден (Не се препоръчва да пиете по-малко от литър и половина), най-добрата профилактика срещу топлинен удар е да имате под ръка следните храни:

Сега, след като знаете какво да правите и какво да пиете в случай на топлинен удар, няма оправдание!насладете се на лятото докрай!