храни

10 храни, които трябва да ядете, за да предотвратите акне

Преди тези ужасни врагове да превърнат живота ви в кошмар, има някои храни, които можете да включите в ежедневния си хранителен режим, за да предотвратите появата им.

Въпреки факта, че акнето е заболяване, което се проявява открито върху кожата и че причините за него отиват в безкрайни възможности - стрес, генетично наследство, лоша диета, замърсяване, юношество, зрялост, промени в настроението, бременност, ефекти на медицински странични ефекти, продължителни излагане на слънце, прекомерна употреба на козметични кремове или грим и т.н. - основната вреда се случва в съзнанието, тъй като обляното от акне лице е изпълнено с физическа стигма и социална маргинализация.

Преди тези ужасни врагове да превърнат живота ви в кошмар, има някои храни, които можете да включите в ежедневния си хранителен режим, за да предотвратите появата им.

1.- Мазна или синя риба

Този сорт риби има високо съдържание на мастни киселини Омега 3, освен естествените мазнини, които действат като неутрализатор на стръвта за лице, която запушва порите на кожата, поради което акнето избухва. Сред този вид риби са херинга, риба тон, скумрия, сьомга, сардини и др.

2.- Зелени зеленчуци

Зелените листни храни или зеленчуци съдържат хлорофил и антиоксиданти, които действат като вид детокс за кожата ви, което ви позволява да дишате, отпушвайки запушените пори. Идеалните са броколи, люцерна, артишок и спанак, които също могат да дадат на лицето ви свеж и естествен блясък.

3. - Витамин С

Освен добре познатите ползи от витамин С като перфектното средство за сезонен грип сред другите респираторни заболявания, неговите свойства имат и множество качества, които помагат на кожата ви да остане гладка и стегната, тъй като предотвратява фините линии и забавя стареенето. действайки като почистващо средство от примесите, които полепват по лицето ви от околната среда, които запушват порите и причиняват акне. Можете да го намерите в портокали, лимони, гуава, ананас, наред с други цитрусови плодове.

4. - Витамин Е

Витамин Е е едно от съединенията, които най-много помагат за здравето на кожата, сред чудесата, които постига, е да действа като средство против стареене, премахване на всякакви следи или белези, причинени от следи от акне, защита срещу ултравиолетови лъчи и най-вече предотвратяване на поява на акне или пробив на кожата, тъй като я поддържа в перфектно състояние. Храните, богати на витамин Е, са царевица, соя, яйчен жълтък, соя, месо, маслини и др.

5. - кисело мляко

Природата на киселото мляко генерира полезни за стомаха бактерии, което помага на стомаха, в отговор да изхвърли „лошите“, тоест тези, които причиняват излишно производство на мазнини и себум в лицето - и в други части на тяло.

6. - Цинк

Естествените минерали на цинк намаляват производството на зебените жлези, поради което лицето ви ще спре да блести с онази неудобна мазнина, която след няколко дни ще се превърне в гигантска кал. Храните, които съдържат цинк, са бобови растения, зърнени храни и червено месо; тези храни обаче не трябва да се консумират повече от 2 пъти седмично.

7. - Фибри

Когато фибрите действат като детоксикатор за храносмилателния тракт, това означава, че всички токсини и други елементи, вредни за нашето тяло, се изхвърлят; следователно тялото няма да търси други начини за премахване на всичко това, като акне. Храните, които съдържат фибри, са круши, кафяв ориз, овес, леща, боб и други ядки.

8. - Авокадо

Този странен плод съдържа сам по себе си няколко от споменатите по-горе елементи; витамин Е, витамин С, мастни киселини, омега 3 и естествени мазнини, които са идеални за осигуряване на здраво, гладко лице, перфектно изчистено от примеси и други несъвършенства, характерни за зебовидните жлези в комбинация със замърсяване.

9. - моркови

Вълшебният елемент в морковите е бета-каротинът, който действа като естествен антиоксидант и премахва всички следи от стръв от лицето, като му придава чист и стегнат вид, както и помага за изсветляване на петна, произведени от слънцето.

10.- Вода

От целия списък водата трябва да е първото нещо, за което мислите, когато искате да се детоксикирате, да се пречистите и като цяло да подобрите живота си. Водата пречиства цялото ви тяло отвътре, което очевидно придава на цялата ви кожа невероятно здрав вид, тъй като е чиста и хидратирана.

За всяко огнище на лицето ви има обяснение, което експертът трябва да ви даде заедно с правилното му лечение, но добрата диета винаги е от съществено значение за здравословния външен вид.