5 декември 2017 г.

ядете

Изненадващо е, че според данни на Световната здравна организация 100% от възрастните в света имат кухини. За съжаление това е зло, което става все по-голямо и по-голямо поради лошите навици, които имаме по отношение на здравето на устната кухина. Това се потвърждава от същата СЗО, която в едно проучване разкрива, че повечето от проблемите в зъбите идват от лошите навици в детството, тъй като между 60 и 90% от децата в училищна възраст имат кухини (висок) клас.

Сирена

Благодарение на калция, който съдържа, можем да получим витамини А, В2, D и Е, които освен че укрепват зъбите, насърчават растежа на костите, което ще направи зъбите да растат правилно в детска възраст. Можете да го придружите с хляб, зеленчуци, тестени изделия и плодове. Това е калциева добавка и е вкусно.

Пиле

Месото, особено птичето месо, съдържа повече калций, отколкото може да изглежда, а също така е богато и на други минерали, които помагат на зъбите да останат твърди и здрави. За съжаление, яденето на месо има донякъде негативна страна, тъй като може да ви хване между зъбите. Следователно трябва да миете, след като сте консумирали порция.

Орехи

Той осигурява на тялото високи дози мед, която може значително да предотврати риска от остеопороза. Ако липсва мед, костите губят здравина. Отслабването на костите и следователно на зъбите е много по-очевидно, когато липсва този компонент, поради което консумирането на дневна порция орехи ще помогне за доброто здраве на устната кухина.

Дъвка без захар

Дори да смятате, че яденето на сладкиши е осъждане за зъбите, трябва да знаете, че не е така, тъй като яденето на дъвка след хранене ще помогне да се премахнат остатъците от храна, които остават между зъбите и с тази помощ да се избегне нищо за им навреди. По същия начин те служат за упражняване на мускулите на челюстта.

Дати

Фибрите поддържат потока на слюнката активен, така че е необходимо да се яде по една порция на ден. Фурмите са естествен източник на фибри, така че яденето им помага за производството на слюнка, която поддържа зъбите в добро състояние, така че е изключително важно устата да генерира добро количество от тях.

Портокали

Цитрусовите плодове, особено портокалите, помагат за облекчаване на болката, причинена от артрит, тоест те пазят костите от дискомфорт, благодарение на естествената фолиева киселина, която имат. Това укрепва костите и зъбите и действа стягащо, което ще ви помогне да поддържате добър дъх и бели зъби.

Ябълки

Кисело мляко

Подобно на сиренето, този продукт, получен от млечни продукти, помага да се поддържа необходимия калций в зъбите, но не забравяйте, че той работи по-добре, ако е естествен, тъй като тези преработени или тези, които имат вкус, вместо да помагат, вредят, тъй като захарта ще причини кариес незабавно.

Препоръчително е да миете зъбите си поне три пъти на ден и да използвате допълнителен продукт като вода за уста и конец за зъби. По същия начин начинът, по който миете зъбите си, има много общо с това. Така че освен постоянство, трябва да го правите правилно и с него, да увеличите продължителната почивка и да започнете правилна диета.