бързо

Влияе ли скоростта, с която се храним, или не влияе върху наддаването на тегло? Задавали ли сте си този въпрос? Отговаряме в този пост.

Може да се стремите да отслабнете. Поздравяваме ви. Отслабването е един от начините да живеете по-здравословно и не само избягвайте проблеми, свързани със сърцето.

Въпреки това. Много пъти търсите методи за отслабване, но не спираш да мислиш как се храниш. И по начина, по който се храните, ние имаме предвид скоростта, с която приемате храна.

Някои изследвания показват, че скоростта, с която се храним, е tе пряко свързано с наддаването на тегло. Въпреки че все още няма окончателни заключения, изглежда, че ако се храните бавно, имате повече удовлетворение и по-малко чувство на глад. Специалистите посочват, че вие ​​също увеличавате количеството вода, което пиете и увеличавате разширяването на стомаха.

Ако ядете твърде бързо предотвратявате правилното функциониране на тялото си и няма време да обработи чувството за ситост. Никога не ти стига. Тоест, ако ядете бързо, информацията, която предавате на мозъка си, е, че никога не сте сити и ядете много повече от необходимото.

Има някои изследвания, които показват, че ако се храните по-бавно, ядете по-малко храна. Доказано е също, че бавното хранене отслабва. Можете да видите едно от тези проучвания в английската му версия, ако кликнете върху тази връзка.

Съвети за по-бавно хранене

Това, което ви казахме в предходните параграфи, е общоприетото схващане, което сега е подкрепено от медицински изследвания. Всички знаят, че по-бавното хранене е много по-полезно за вашето здраве. Поглъщат се по-малко калории. Вече знаете, че тайната за отслабване се крие във факта, че изгаряте повече калории, отколкото ядете.

Например, човек може да яде 3000 калории на ден, но ако тялото или физическата му активност изгарят 3200 на ден, той никога няма да напълнее. Така че това, което трябва да знаете, е колко калории се нуждаем на ден.

Хранене с продължителност по-малко от двадесет минути те са "бързи храни".

Въпреки това, има ли начини за по-бавно хранене? Разчитахме на някои специализирани статии, за да ви дадем следните съвети:

Околната среда

Средата, в която ядете или вечеряте, трябва да ви подканя да ядете бавно. Сигурно е спокойно място. Ето защо е препоръчително да не се храните на работното място. Ако трябва да се храните на работа, не го правете на същата маса, където имате компютъра си, например. Също така не е препоръчително телевизорът да е включен, защото той ни кара да приемаме по-бързо.

Как се дъвче

Трябва да дъвчете всяка хапка 25 пъти. Един добър начин да се съсредоточите върху тази задача е да се опитате да отгатнете всички съставки. Всичко е тренировъчно. Можете да започнете да броите, но тогава това ще бъде придобита рутина

Използване на прибори за хранене

Не яжте с ръце и винаги използвайте прибори за хранене. Дори когато сте поръчали пица или хамбургер. Между другото, ако избягвате тези храни и се спрете на пресни и увеличени плодове и зеленчуци, здравето ви също ще го оцени.

По-добре винаги в компания

Обяд или вечеря това трябва да е семеен или приятелски акт. Добрият разговор около добрата маса е най-добрият начин да забавите скоростта, с която ядете храна.

Не яжте изправени

Нито на закуска. Винаги се опитвайте да седнете на масата. Най-лошото, което можем да направим, е да станем прибързано, да си направим кафе и да изядем парче индустриални сладкиши на пълни обороти. Ядете като мълния и приемате повече калории, отколкото ви е необходимо.

Това са всички съвети, които искахме да ви дадем как бавното хранене може да ви накара да отслабнете. Както вече ви казахме, всичко може да бъде обучено. Трябва да възприемете тези процедури, които сме ви казали, така че здравето ви да го забележи и да избегнете проблемите, свързани както с наднорменото тегло, така и със затлъстяването.

Какъв е вашият ритъм Мислите ли, че ядете твърде бързо? Опитвали ли сте да промените навиците си? Споделете тази публикация сред контактите на вашите социални мрежи и ни изпратете вашите мнения, защото ще се радваме да ги получим.