Едно от най-важните ежедневни притеснения в нашето време: разбиране на причината за стомашните ни болки, газове, разхлабени изпражнения, запек, киселини, киселини .

  • Започнете
  • ABC
10 декември 2015 г. | Актуализирано на 28 август 2020 г. от Neus Elcacho

Трябва да знаете, че ако сте храносмилателната система Отдавна имате специфичен тип симптоми, това със сигурност ще бъде така вашето слабо място, и винаги ще имате склонност към този вид тревога.

Днес представяме обобщение на симптомите, за да можете да се доближите до какво какво може да се случва в храносмилателната ви система, и как да продължите лечението си.

Ако обаче наистина знаете какво се случва, малко по малко можете да промените навиците си и ако сте търпеливи, правите го добре и най-вече, управлявате добре стреса или безпокойството си, ще се подобрите много и ще избегнете влошаване.

Анализирайте здравето си според вашия тип изпражнения

Идеалното столче те трябва да са като тип 4 по скалата на Бристол.

  • Чуро от приблизително 15 cm.
  • Светлокафяво.
  • Цялата повърхност трябва да бъде горе-долу еднаква.
  • Винаги трябва да потъва.

корема

Източник: Хийтън и Луис от Университета в Бристол, 1997 г.

  • Ако ходите до тоалетната през ден, отнема ви повече от 2 дни, за да отидете до корема си, търкаляте сеo конгломерати от пелети (тип 1 или 2): sПри различни видове запек: трябва да прочистите токсините с прочистване на дебелото черво или хидротерапия; хидратирайте добре; регулирайте фибрите малко по малко и вижте дали трябва да увеличите микробиотата с пробиотици или чрез ферментирали и най-вече трябва да правите много физически упражнения. Анализът на подвижността/движението на нашите черва също ще бъде от ключово значение за това как работят.
  • АКО правите разхлабени, счупени, безформени изпражнения: излишък от helicobacter pylori, лошо усвояване.
  • Ако не потънат,плувка: дефицит на жлъчка или излишък на естрогени.
  • Даиматредуване на много разхлабени/диарийни изпражнения с дни без ходене до тоалетната: раздразнително черво или на Крон.
  • Ако изпражненията ви имат кръв: купчини, фисура, колит, Crohn's, дивертикулит, рак.
  • Ако имате по-меки изпражнения или по-често, когато имате менструация: излишък на естроген.
  • Ако изпражненията ви миришат много зле: прекомерна ферментация е необходимо прочистване на червата.

Как ви боли стомаха и какво означават те?

  • Киселини/парене: липса на киселина в стомаха поради непоносимост, излишък helicobacter pylori, Чернодробно претоварване, хиатална херния (може да бъде придружено от рефлукс, влошаване, когато лежите, прочистване на гърлото или затруднено дишане) ...
  • Подут корем: излишък на газове (бактериална пролиферация) или някакъв вид чревно възпаление.
  • Пункции: възпаление и дегенерация на храносмилателната лигавица, липса на киселина, жлъчка или ензими.
  • Болест: претоварен черен дроб/вирус/възпаление на стомаха (гастрит), придружено от болка в стомашната яма.

Как са вашите газове и какво означават те?

  • Повече от 10 газове на ден или се натрупват и нараняват отстрани, когато излязат, се чувствам облекчен: излишък от метаногенни бактерии.
  • Миризливи перди: ферментация поради бактериална пролиферация или малабсорбция.
  • Оригване: пийте вода и яжте по-бавно, избягвайте газираните напитки. Ако са много, той също контролира излишъка от бактерии и ферментацията.
  • Придружени от болка, диария или разхлабени изпражнения и бавно храносмилане: раздразнително черво.

Други храносмилателни симптоми, за които трябва да внимавате

  • Халитоза/лош дъх: натоварен черен дроб или излишни бактерии.
  • Сърбеж в ануса: чревни червеи/паразити (може да имате други симптоми като умора/вялост, загуба на тегло, напукване на зъби/челюсти, сърбеж или зачервяване на кожата, стомашни болки, газове ...
  • Купчини: запек, липса на смазване-хидратация на изпражненията, заседнал начин на живот, носене на прекалено тесни панталони/гащи/чорапи.
  • Бездна тревожност за сладкиши, придружени от бели петна по кожата, сърбеж в устата или влагалището: кандидоза.
  • Нетолерантност: обикновено се придружава от симптом доста ударени когато ядем определена храна: подуване на стомаха, болки в стомаха, шумни движения на червата, диарични изпражнения или запек, гадене или повръщане, хронична умора и хронична болка.

Какво трябва да направите, ако имате храносмилателно разстройство?

Съветваме ви, че първото нещо, което трябва да направите преди всяко съмнение или притеснение, е отидете на дигестолог. Кажете му за всички симптоми, които имате, така че те да направят максимум тестове, необходими за диагностициране какво се случва в храносмилателната ви система (Не ви казвайте, че това е въпрос на нерви и те остават толкова широки!). С резултатите и диагнозата отидете на специализиран диетолог/диетолог, който да ви помогне да подобрите ежедневното си хранене.

Понякога трябва да видите дали има непоносимост, дали има излишък от helicobacter pylori, ако има херния, дивертикул, ензимен дефицит или проблем с жлъчния мехур.

Преди да отидете на дигестолог, ще бъде добре да наблюдавате, Ако, когато приемате някоя от тези храни, които имате, този ден или на следващия ден, екзема, диария, подут корем, много газове, подут език, гадене ...:

  • Яйца
  • Ядки
  • Мляко/кисело мляко/сирене (от животински източници)
  • Дъвка
  • Плодове
  • Глутен (ръж, овесени ядки, кус-кус, паста или пшеничен хляб, булгур ...)

Някои специалисти по храносмилане ще ви дадат a ултразвук, колоноскопия, тест за изпражнения, кръвен тест или тест за аспириран въздух. С резултатите и диагнозата отидете при специализиран диетолог/диетолог, който да ви помогне да подобрите ежедневното си хранене.

  • Стомашно изгаряне
  • Раздразнително черво МЕНЮ
  • Crohn's (група възпалителни чревни заболявания)
  • Газове МЕНЮ
  • МЕНЮ за гастрит
  • Халитоза
  • Язвен колит (група възпалителни заболявания на червата)

Основни съвети за грижа за здравето на храносмилателната система

  • Яжте бавно, поне 10 минути на чиния. Трябва да забележите как дъвчете и слюноотделяте. Спрете 1 до 3 пъти, за да оставите храната надолу.
  • Управлявайте стреса и притесненията. Имайте време да направите всичко и имайте време да се посветите на себе си. Викайте, пейте, танцувайте, спортувайте, движете се: облекчете напрежението в черния дроб.
  • Максимум 1 чаша вода или инфузия от копър/анасон/кимион по време на хранене. Никога след това не бихте разреждали твърде много стомашните сокове.
  • Не лягайте след хранене. Дрямката трябва да се прави, докато седите; или изчакайте поне час и половина.
  • Изберете качествени био продукти когато можеш.
  • За вечеря бъдете внимателни със суровото, лук, чесън, месо, колбаси и бобови растения.
  • Добър съвет за да започнете деня, помагайки на черния дроб а червата трябва да приемат натурален лимонов сок, малко джинджифил и чаена лъжичка зехтин на гладно.
  • Пийте между 6 и 8 чаши вода/инфузия/бульон на ден, разделени и ги взема малко по малко. Ако е необходимо, задайте аларма или Post-its, за да ви напомня.
  • Добавете зеленчуци всеки ден: поне 2 порции на ден.
  • Контролира излишните млечни продукти, захари, животински протеини (консултирайте се със специализирания диетолог/диетолог къде е границата) и стимуланти.
  • Въведете семената в живота си: лен, сусам, чиа, слънчоглед, тиква ...

Neus Elcacho

Интегративен диетолог и диетолог

Ара саксии искат среща с
Неус Елкачо до Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл