Те са досадни и болезнени

Никой не се отървава от тях. Газът е проблем, който постоянно преследва храносмилателната ни система, но тези средства ще ви помогнат да ги избегнете

Никой не се отървава от тях. Газът е проблем, който постоянно преследва храносмилателната ни система. Те са досадни, болезнени и също могат да ни накарат да се снимаме в някаква нежелана сцена ако не сме в състояние да ги контролираме. Но не се притеснявайте, защото има начини да се борите с тях или поне да ги държите на разстояние.

избягваме

Основни причини за газовете

Газовете се образуват в храносмилателната ни система по множество причини: консумация на определени храни, непоносимост към лактоза в тялото ни, тежко храносмилане, дъвча неправилно храна или дори от яжте с отворена уста. Какво още, стрес, безпокойство и няколко лаксативи, транквиланти или лекарства против холестерол Те също могат да бъдат причина за появата на тези нежелани посетители.

Знаейки това, е по-лесно да се бориш с тях. Как Много лесно.

1- Избягвайте храни, които са трудно смилаеми

Затова е препоръчително да не злоупотребявате с храни като бобови и кръстоцветни зеленчуци като зеле, маруля, броколи или брюкселско зеле. Млечни продукти, зърнени храни с фибри и зърнени храни, като ориз или пълнозърнест хляб, също не се препоръчват. Прием на храни с високо съдържание на мазнини, изкуствени подсладители, сливи и грозде също трябва да се намали.

2 - Вземете храни, които улесняват храносмилането

Звучат екзотично, но на няколко части прясна папая, като ананас След хранене те помагат да се генерират основни ензими за правилното храносмилане, като се избягва появата на газове. The джинджифил в чай, на Чай от канела, на инфузии от глухарче или приемане на две супени лъжици ябълков оцет, разреден в чаша вода, по време на или непосредствено след хранене също са ръка на светец.

3 - Избягвайте да поглъщате газове, когато ядете

За това е от съществено значение да не злоупотребявате с употребата на сламки за пиене, защото през тях до тялото ни достига много въздух, сякаш отваряме устата си прекалено, когато пием течности с лъжица. Пийте директно от бутилката Също така е ритуал, който трябва да ограничим, както и да злоупотребяваме с газирани напитки, които също нарушават нашия мандат номер едно, като имаме много изкуствени подсладители.

4 - Дъвчете, дъвчете и дъвчете

Не бързайте. Стресът в този случай е много лош съветник. Дъвчете храна толкова пъти, колкото е необходимо и не бързайте, тъй като освен че поглъщаме по-малко въздух, ние постигаме по-бавно храносмилане и че храната не ферментира в стомаха. Бъдете внимателни, някои процедури като дъвка или пушене те също са силно вредни, като стимулират производството на газ.

5- Останете добре хидратирани

Винаги сме чували, че добрата хидратация е от съществено значение за нашето тяло да изпълнява 100%. Е, в случая с борбата с газовете няма да бъдем по-малко. Препоръчително е да се пие най-малко два литра вода дневно, В противен случай липсата на хидратация ще доведе до втвърдяване на изпражненията, причинявайки запек и газове.

6 - Правете физически упражнения

Не става въпрос за обсебване. С ходенето, бягането или посещението на фитнеса би си струвало. Включването на 30 минути упражнения три пъти седмично в нашата рутина може да бъде ключово. Това ще улесни чревните контракции, което от своя страна ще помогне за облекчаване на запека.

И ако е твърде късно и болките започнат да ни притесняват, винаги можем да прибегнем до старото лекарство на кърпа с гореща вода: поставете го на корема си и ще го получите коремът се отпуска и газовете се намаляват.