избегнете

Един от големите недостатъци на строгите диети е, че те карат да се чувствате уморени и без енергия. За съжаление, много хора се сблъскват, когато изобщо изрязват определени храни.

Последствията са липсата на постоянна сила, слабост, сънливост и разпад с вашата диета. Решението? Именно в това, което диетолозите наричат ​​енергийни храни, които съдържат няколко жизненоважни елемента, за да ви дадат енергия и да се храните правилно. Сред тези хранителни вещества са витамините Е и следните минерали:

Витамин Е

Растенията, богати на определени масла и ядки, не се консумират толкова често, колкото би трябвало хората, и затова много хора нямат необходимото количество витамин Е. В този смисъл, за да отслабнат и да не се чувстват слабост, сънливост и вялост е, приемайте ежедневно чаша зърнени храни, които съдържат този витамин, който ще осигури 15 mg, от които тялото ви се нуждае и ще бъде отличен източник на енергия.

Желязо

Желязото, от което се нуждае тялото ви, не го получава със същата ефективност, когато искате да го набавите само от определени зеленчуци, препоръчително е да ги ядете от протеините на месото, но за да отслабнете, трябва да премахнете мазнините при готвене тях, някои риби и черупчести като миди.

Калий

Консумацията е много важна, когато сте на диета и не искате да се чувствате слаби, сънливи и отпаднали. Ако спортувате, трябва да ядете храни, богати на калий, който укрепва мускулите и регулира телесните течности, приемайте го в плодове като портокал и банан.

Този минерал е от съществено значение за осигуряване на енергия и бързо отслабване, но повече от половината от хората не консумират 8-те грама, от които тялото се нуждае ежедневно, решението се намира в определени енергийни храни като; стрида, пшеничен зародиш, орехи, червено месо, шоколад и боб.

Магнезий

Този минерал е от съществено значение, за да не се чувствате меко място, сънливост и слабост във вашата диета, също така прави мускулите по-силни. Този минерал може да се получи от морски дарове, спанак, зърнени храни и черен боб.

Всички тези минерали имат предимствата, които ви помагат да загубите слабост, сънливост и разпад във вашата диета, а също така ви позволяват да отслабнете.