В много спортни диети През седмицата се подчертава значението на следването на изчерпателен контрол върху вида на храната, която консумираме, но в много от тях уикенд е запазен, за да можем да погълнем всичко, което искаме.

уикенда

Тази практика е широко разпространена и има много хора, които казват, че запазването на уикенда за излишъци не означава нищо за една седмица, ако през останалите дни продължаваме с обичайната си диета. Това изобщо не е вярно, тъй като излизането отвъд нормалните ни навици означава провал във всичко, което сме правили през седмицата. Тези почивни дни могат да бъдат причина за нашия застой и невъзможност да отслабнем. Ето защо трябва да бъдем постоянни и знам как да действам през уикенда.

Яденето на това, което искаме през уикенда, може да бъде много вредно, тъй като на първо място ще декомпенсираме цялата работа, извършена през седмицата. Освен това, обикновено като избягваме храни, богати на мазнини и празни калории през седмицата, уикендът е този, който ще ядем най-много. За да се избегне това е от съществено значение следвайте поредица от насоки. Неизбежно е да присъстваме на срещи с приятели, да излизаме да ядем, да излизаме на парти ... но трябва да правим всичко, като контролираме какво ядем по всяко време.

През уикенда обикновено имаме по-малко желание да готвим и пренебрегваме храната повече. Важно е, за да не се храним лошо, винаги да имаме под ръка здравословни храни като плодове, зеленчуци, пуйка, риба ..., които са лесни за приготвяне и ни помагат да поддържаме правилна диета. Ако ядем навън от вкъщи трябва да изберем онези ястия, които имат по-здравословни съставки като салати, риба и месо на скара ...

През уикенда обикновено имаме повече свободно време, което ни води до лека закуска между храненията, обикновено храни, които изобщо не ни подхождат. За да избегнем това, трябва да напълним хладилника с плодове и ядки, които ще ни помогнат да хапнем здравословно и без да застрашаваме диетата си. Друго нещо, което може да ни помогне много, е планирането на спортни дейности за уикенда, те ще ни забавляват и ще избягват изкушенията.

Ако присъстваме на лека закуска или храна с приятели при които обикновено консумираме храна с барбекю, важно е да предприемем поредица от мерки като предишния прием на здравословни храни, за да отидем с по-малко глад и да консумираме по-малко количество храна. Ако излизаме да купонясваме, приемът на алкохол е важен, тъй като той ни осигурява големи количества празни калории, така че трябва да контролираме отблизо приема му и да избягваме да прекаляваме.

От съществено значение е да осъзнаем необходимостта винаги да се грижим за диетата си. Не бива да се справяме с онези, които казват, че през уикенда всичко е позволено, тъй като постоянството и контролът са в основата на добрите резултати.