мляко

The диета с кисело мляко, за да отслабнете с 10 килограма за една седмица и разбира се да отслабнете е балансиран хранителен план, който предлага много ползи за отслабване и здраве на храносмилането, без да се налага да жертваме нещо или да излагаме на риск нашето благосъстояние. The кисело мляко диета за една седмица, Това ще ви позволи балансирана диета, която не се ограничава до консумацията на този млечен продукт отслабнете и отслабнете.

БЪДЕТЕ ЧАСТ ОТ ФЕЙСБУК ГРУПАТА:

Разбира се, съществуват и т.нар чудо диети със същото име, но ви представяме балансиран модел, с който се постигат добри резултати, без да се застрашава здравето ви.

И как действа диетата с кисело мляко, за да свалите 10 килограма за една седмица?

Хранителните вещества, съдържащи се в киселото мляко, подобряват различни функции на тялото. Съдържа не само калций, който укрепва костите, но и пробиотици, или „живи култури“, които обновяват чревните микроби, за да помогнат за подобряване на здравето на храносмилането.

От друга страна, киселото мляко също е съставка, която може да се използва в диетата по много начини. Най-добре се консумира в естественото си състояние, но може да се използва и в различни гарнитури и сосове за основни ястия.

Какви са ползите за здравето от диетата с кисело мляко?

Има много причини защо да изберете диета на кисело мляко за отслабнете и отслабнете по по-лесен начин. Той е част от балансиран и безопасен хранителен план, защото съчетава различни съставки, за да покрие всички хранителни нужди на тялото.

Също така намалява количеството калории, които консумираме всеки ден, без да изпадаме в крайности.

Тъй като киселото мляко причинява продължително чувство на удовлетворение, няма чувство на безпокойство и на първо място няма симптоми на глад.

Диета с кисело мляко колко ниска

Освен това тази храна съдържа витамини от В комплекса, калций, магнезий и аминокиселини, чието усвояване благоприятства различни жизнени функции. С това имаме предвид, че помага за регулиране на нервната система, запазване на костите и защита на мускулите.

Освен всичко друго, съдържащата се в него млечна киселина регулира стойността на рН на червата и благоприятства растежа на „добрите бактерии“, които укрепват имунната система. Следователно диетата, базирана на кисело мляко, е много подходяща за укрепване на имунната система и намаляване на някои възпаления.

Как да отслабнете с 10 килограма с диетата с кисело мляко?

За да отслабнете с един бързо и свалете тези 10 килограма, които толкова много искате и отговаряйки на въпроса за как се прави диетата с кисело мляко Каня ви да продължите да четете, че след този абзац имаме за вас добре подготвено ръководство, с което няма да почувствате глад и вкус към други храни.

Характеристики на диетата с кисело мляко

С диетата с кисело мляко ще допълним балансиран хранителен план с няколко порции от този млечен продукт. Трябва обаче да имаме предвид, че всяко излишък е вредно и не трябва да трае повече от 5 или 7 дни.

През това време трябва да консумирате нискокалорични съставки, които отговарят на хранителните нужди на тялото ви. Също така трябва да избягвате захар, прости въглехидрати и наситени мазнини. Ето храните, които трябва и не трябва да ядете по време на тази диета.

Храни, разрешени в диетата с кисело мляко

  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Постно месо и риба
  • Пълнозърнести и бобови култури
  • Сушени плодове и зърнени култури
  • Нискомаслено сирене

Диета с кисело мляко: Забранени храни

  • червени меса и колбаси
  • Пържена храна и закуски от чантата
  • Бърза храна и боклуци
  • Пшеничен хляб и индустриални сладкиши
  • Захарни сокове и газирани напитки
  • бонбони

Други съображения

Яжте пет пъти на ден: 3 от тях трябва да са основните, другите две трябва да са в навечерието.
Диетата с кисело мляко работи най-добре, ако пиете много вода през целия ден. Трябва да имате поне шест до осем чаши.

Също така избягвайте всички пържени и панирани храни. По-добре гответе храната си във фурната, на пара или с гореща вода.
Също така не забравяйте да консумирате нискомаслено, обикновено и неподсладено кисело мляко.

Меню с кисело мляко, за да свалите 10 килограма за една седмица

Препоръчаните тук менюта за диета с кисело мляко са прости примери за това как да следвате този план. От вас обаче зависи да приготвите основните ястия със собствените си здравословни съставки.

Предложения за закуска

  1. Чаша натурално кисело мляко, хрупкав хляб с пуешка шунка и плодове на вкус.
  2. Две филийки хляб с леко сладко, половин чаша натурално кисело мляко и порция ябълка.
  3. Чаша билков чай, 2 пълнозърнести препечени филийки с авокадо и порция обикновено кисело мляко.

До средата на сутринта.

  1. Половин чаша обикновено кисело мляко с шепа ядки (20 или 30 г).
  2. Плодова салата, потопена в кисело мляко.
  3. Смути с натурално кисело мляко и червени плодове.

За обедното меню

  1. Купа зелена салата с дресинг с кисело мляко и пилешки гърди от кайма.
  2. Пилешко филе с кисело мляко, целина и салата от краставици.
  3. Юфка от пълнозърнеста пшеница с кисело мляко и сос сурими.

Следобед

  1. Чаша нискомаслено кисело мляко с два пълнозърнести бисквити.
  2. Половин чаша ягоди с натурално кисело мляко.
  3. Натурално кисело мляко със семена от чиа.

За вечеря

  1. Порция печена риба, задушени зеленчуци и парче пълнозърнест хляб с кисело мляко.
  2. Омлет с три филийки пуешка наденица и две филийки ананас с натурално кисело мляко.
  3. Гъби и скариди на скара и чаша плодове с кисело мляко.

Искате ли да отслабнете точно сега, но не знаете как да го направите? След това опитайте диетата с кисело мляко. Както виждате, това са прости рецепти, които не ви огладняват.

Разбира се, трябва да продължите да ядете здравословни храни дори след приключване на диетата, за да не напълнеете отново.

Ето как можем отслабнете и отслабнете, като използвате киселото мляко като основна съставка в процеса. Коства много от нас; Но с рецептите, които споделихме с вас, няма да се изкушите да ядете други храни и да изоставите диетата.

БЪДЕТЕ ЧАСТ ОТ ФЕЙСБУК ГРУПАТА:

Каква е 3-дневната диета с кисело мляко?

В тази втора част на статията ще говорим за 3-дневна диета с кисело мляко. За да започнете този кратък процес, трябва да помислите, че трябва да ядете пет пъти на ден, в които киселото мляко не може да липсва.

кисело мляко диета колко ниско

  1. За закуска се препоръчва портокалов сок, чай или кафе (кисело мляко не може да се пропусне).
  2. Сезонните плодове с кисело мляко трябва да се консумират в средата на сутринта или в средата на следобеда.
  3. В храненето трябва да ядете храни, богати на протеини, например: зеленчуци на пара или салата, с пилешко пиле или сьомга на скара.
  4. За вечеря трябва да изберете манголд, спанак или зеленчуков крем.

Важно е да споменете, че трябва да пиете достатъчно вода и да се упражнявате, за да постигнете резултати тридневната диета с кисело мляко. Тази диета може да ви помогне да отслабнете между две до три килограма за 3 дни, да отслабнете, а също така ще ви помогне да укрепите костите си и може да предотврати заболявания като остеопороза.

С диетата с кисело мляко колко по-ниска?

Това ще зависи от вида на метаболизма на човека, но може да се загуби между 2 и 10 килограма за 3 до 7 дни. The диета с натурално кисело мляко трябва да се спазва от ден 1.