Portada »Блог» Супер диета за сваляне на 10 килограма за една седмица: ден след ден

една

Когато търсите диета за отслабване с 10 килограма за седмица, може да намерите много опции, които могат да ви помогнат да изградите по-желано тяло и стройна фигура.

С по-малко мазнини и с по-малко килограми, както и с по-добро физическо състояние и обновен организъм.

Диета за отслабване с 10 килограма за седмица

Диетата за отслабване с 10 килограма за седмица, която представяме по-долу, е стриктно ръководство за хранене, което ще ви позволи да отслабнете.

За да постигнете това, трябва да следвате всяка стъпка от тази диета, за да свалите 10 килограма за една седмица и ще получите резултати, които няма да можете да си представите.

За това пълно ежедневно ръководство за храните, които можете да включите в диетата си, те ще ви накарат да се чувствате много по-добре, както отвътре, така и отвън.

Трябва да имате предвид, че тази диета е за една седмица, трябва да спрете да я правите още две седмици и да вземете диета малко по-малко твърда, но здравословна и можете да я вземете отново след тези две седмици.

Трябва да се изясни, че не трябва да ядете всичко, което не сте яли през седмицата на диетата през двете седмици почивка, тъй като няма да получите нищо.

Пълно ръководство за диета за сваляне на 10 килограма за една седмица

Понеделник:

Закуска:

Трябва да имате кисело мляко със зърнени храни, обезмаслено и пълнозърнесто, избягвайте захарта.

Филия пълнозърнест хляб без масло

Резен сирене без мазнини.

Обяд:

Порция червено месо, за предпочитане говеждо или говеждо без мазнина, изберете постно месо и не го пържете, просто го сложете на скара или на скара.

Салата от пресни марули и домати, без дресинг.

Пресен плод.

Вечеря:

Чаша ориз с варени или сурови зеленчуци със супена лъжица лека майонеза.

Пресен плод.

Вторник:

Закуска:

Кафе с мляко без захар

Две филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено бяло сирене.

Обяд:

Рибно филе на скара

Порция варени или пресни зеленчуци

Пресен плод

Вечеря:

Средна чиния спагети с домат и лук

Сряда:

Закуска:

Кафе с обезмаслено мляко без захар

Две филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко

Обяд:

Една четвърт пиле, за предпочитане печени гърди

Порция тиквено пюре

Вечеря:

Оризова салата с леща и царевица

Пресен плод

Четвъртък:

Закуска:

Кафе с обезмаслено мляко без захар

Две филийки пълнозърнест хляб с леко сладко

Обяд:

Средна чиния сурови или варени зеленчуци

Пресен плод

Вечеря:

Чиния с яйчен омлет със спанак

Доматена салата

Пресен плод

Петък:

Закуска:

Кафе с обезмаслено мляко без захар

Филия пълнозърнест хляб със сирене

Обяд:

Порция зеленчукова торта

Пресен плод

Вечеря:

Две филийки прясно сготвена риба

Салата от моркови с лека майонеза

Пресен плод

Събота е ден на детокс.

Закуска:

Чаша портокалов сок

Кафе с малко обезмаслено мляко

Обяд:

Обезмаслен пилешки или телешки бульон

Зеленчукова салата с кафяв ориз

Пресен плод

Вечеря:

Обезмаслен бульон

Плодова салата

Чаша диетичен желатин

В неделя трябва да повторите менюто на един от дните от седмицата, този, който ви харесва най-много от петте.