Този режим, който известните хора обичат, включва рискове.

Хю Джакман и Никол Кидман имат няколко общи неща. Като начало и двамата са австралийци, те многократно демонстрираха своите способности с пеене и са отдадени на света на актьорството. Но също те спазват една и съща диета, известен като 8/16 или периодично гладуване.

джакман

Това е режим, създаден от диетолога Мартин Беркхан хранене само 8 часа на ден и гладуване 16 часа останали. Идеята е да консумирате калориите през първата част на деня. Започва със закуска около 9 или 10 сутринта и спира да яде след седем следобед.

Ето защо основното предизвикателство на тази диета е не яжте късно когато безпокойството се появява късно през нощта. Онези 8 часа, в които е разрешено да се консумира храна, е от съществено значение да ядете нещо, което ви осигурява необходимата енергия, така че не е полезно да избирате само плодове или хипокалорични храни, защото не можете да удържате глад.

Слагане и сваляне на тегло това е огромен стрес за тялото, но за съжаление ние, актьорите, трябва да го правим непрекъснато. Чувствам се страхотно и с много повече енергия. Спя много по-добре “, каза Джакман в интервю за Daily Star за хранителните си навици.

Сутрин след. глобусите. #DetoxFail

Публикация, споделена от Хю Джакман (@thehughjackman) на 8 януари 2018 г. в 9:23 ч. PST

Спорят се дали гладуването в продължение на 16 часа е здравословно или не. Докато някои експерти казват, че може да има ползи за здравето, други го поставят под съмнение. Въпреки това, тези видове диети не се препоръчва за всички хора.

За начало диабетиците трябва да се хранят на всеки два до три часа, за да поддържат нивата на захар под контрол. Препоръчително е направете шест хранения през целия ден, така че дългото гладуване не е подходящо.

От друга страна, някои експерти противопоказват този тип диета. „Храненето често предотвратява многократно катаболизъм или загуба на тъкани запазване на потенциалната загуба на мускулна маса за дълги пости. Има хора, които не ядат нищо следобед, този пост е доста противопоказан, тялото започва да черпи енергия от резерви, които понякога са мазнини, но други мускули ”, обясни той в диалог с БЛАГОСЪСТОЯНИЕ Факундо Кресченцо, диетолог и антропометрист (M.N. 6769).

Вкусен, вкусен. Буболечки в изобилие 😉 @vanityfair

Публикация, споделена от Никол Кидман (@nicolekidman) на 31 януари 2018 г. в 10:49 PST

Друго нещо, което трябва да имате предвид е, че с само тази диета не постига мускулесто тяло като този на Върколака. трябва да се допълва с редовни упражнения през седмицата, разделени на сърдечно-съдови и тежести.