Всички ние практикуваме периодично гладуване; просто нямаме предвид с толкова измислена терминология .
Ние се развихме, за да имаме много ефективни механизми за съхранение на мазнини, така че да можем да съхраняваме енергия за използване по-късно, телата ни се развиха, за да очакват цикъл на купон, последван от пост.
От последното ни хранене за деня до първото ни хранене на следващия ден, това е период на периодично гладуване.
Открих периодично гладуване, след като научих, че много спортисти за издръжливост и издръжливост са имали отлични резултати, така че от известно време обмислям да го включа в моята рутина.

план

Идеята да си дам почивка на храносмилателната система и да ми помогне балансирайте хормоните си наистина ме привлече, както и преодоля манията ми с мисълта, че трябва да ям на всеки два часа или ще консумирам!
Някои от изследваните ползи от Прекъсващо гладуване включват:

  • Намалени кръвни течности (намалени триглицериди и LDL холестерол)
  • Намаляване на телесните мазнини (и общото тегло)
  • Намаляване на кръвното налягане
  • Намаляване на хроничното възпаление (CRP, IL-6, TNF, BDNF и др.)
  • Намаляване на оксидативния стрес
  • Намаляване на риска от рак
  • Повишено изгаряне на мазнини

На първо място, не мисля, че има нито една, абсолютно положителна, без съмнение, най-добрата диета, която всеки човек да следва, винаги и завинаги.
Защото това зависи от много неща като тип тяло, хранителни предпочитания и изключвания, бюджет и т.н.
Следователно, добре разработената диета от всякакъв вид елиминира някои от най-често срещаните хранителни дефицити ( вода, някои витамини и минерали, протеини и незаменими мастни киселини ).

Тук виждам моя опит с вас. Ето три вида периодично гладуване пари в брой .
Бързият тест - Тук ви препоръчвам да започнете, ако се интересувате от този подход. Опитайте се да останете 24 часа без храна. Направих първия си бърз тест в неделя. Направих го, като хапнах малко в събота вечер в 22:00. М., а след това не ядох отново до друго малко хранене в неделя вечер в 22 часа. М. (пих зелен чай и вода през целия ден).

Периодично гладуване - Ако сте оцелели от бързия тест, без да се повредите и почистите хладилника, можете да опитате. Просто бързо тествайте по-горе от време на време. Може да бъде веднъж месечно. Може да бъде веднъж седмично. (Въпреки това, повече от веднъж седмично е грешка. Опитах се да го правя два пъти седмично и беше катастрофа. Повече не е по-добре).

Ежедневно гладуване - Това е по-усъвършенстван начин за правене на нещата. Тук намаляваме поста от 24 часа на 16-20 часа (да речем 20:00 на обяд до 16:00 на следващия ден), но го правим всеки ден. В идеалния случай в повечето дни има тренировка в края на гладуването, последвана от доста големи хранения по време на 4-8-часовия прозорец за хранене. (Колкото и сложно да звучи тази система, открих, че качвам мускули и губя мазнини с тревожна скорост).

Ако не искате да знаете повече за диетата, тогава мога да ви предложа да посетите Vegan Body Coach.