От TELEMUNDO LOCAL • Публикувано на 30 септември 2020 г.

Ето подробности.

постепенно

Сан Франциско. - В продължение на седем години д-р Итън Вайс, кардиолог от Калифорнийския университет в Сан Франциско, експериментира с периодично гладуване (IF). Тази модна диета, която ограничава храненето до определени периоди от време, стана популярна, след като поредица от обещаващи проучвания върху мишки предполага, че може да бъде ефективна стратегия за отслабване при хората, обяснява нашата сестра мрежа CNBC.

Затова Вайс реши да опита сам, като ограничи собственото си хранене до осем часа на ден. След като видяха, че е загубил няколко килограма, много от пациентите му попитаха дали това може да им помогне. Проучването не открива "доказателства", че ограниченото във времето хранене работи като стратегия за отслабване.

„Понастоящем популярната диета с периодично гладуване, която ограничава храненето до осем часа на ден, разделена от 16 часа на гладно, не е ефективна сама по себе си като средство за отслабване или подобряване на ключовите метаболитни маркери за здравето“, казва той.

Това проучване, което включва 116 мъже и жени с индекс на телесна маса (ИТМ) от 27 до 46, установява, че хората, които са били разпределени на случаен принцип да се хранят само за осемчасов период всеки ден, губят 2 килограма. (0,94 кг) средно за 12-седмичния период, докато тези с постоянен график на хранене са загубили средно 1,5 килограма. (0,68 кг).

Друго съдържание:

Мексиканецът, обявен за "най-дебелото човешко същество в света", оцелява след COVID-19

Рак на дебелото черво: Втори по честота сред испанците

Проучването не установи значителни разлики между двете групи в общата загуба на тегло или други маркери, като мазнини, слаба маса, инсулин или глюкоза на гладно, нива на HbA1C, енергиен прием или общ или енергиен разход в покой.

Чрез измервания изследователите установяват, че хората, които са участвали в диета с ограничение във времето, изглежда губят повече мускулна маса от контролната група. Вайс казва, че резултатът не е окончателен, но се надява да проведе повече изследвания в бъдеще.

Повече за допълнителни открития, автори и принадлежности в статията, публикувана на 28 септември 2020 г. в JAMA Internal Medicine.

Миналия юни друга публикация спомена ефектите от тази диета в списание на Харвардското медицинско училище и заяви, че „проучвания при хора, почти във всички условия, показват, че IF е безопасен и невероятно ефективен, но всъщност не е по-ефективен от всяка друга Освен това много хора се затрудняват да постит ".

Той добави, че "изследванията показват, че времето на гладуването е от ключово значение и може да направи АФ по-реалистичен, устойчив и ефективен подход за отслабване, както и за предотвратяване на диабет.".