С това правило можете да си поръчате своя режим и да не загубите мотивацията на диетата. Тук обясняваме как да го включим.

9010

За Иса Луенго

Започването на диета и свикването с нея може да бъде много трудно и изисква много воля.

Общото е, че когато човек е на диета, избягвайте да ядете мазнини, пържени храни и неща, които са вредни за организма, но истината е, че поддържането на такъв строг режим може да не е толкова добро, защото би причинило повече тревожност.

Създадено от Yanalya - Freepik.com

Така казват експертите на здравния сайт Medical Daily. Нежеланата храна може да бъде полезна за вашата диета, но стига се включва по контролиран начин, за да не се провали цялото усилие.

Как да го направя?

Експертите обясняват, че е най-добре да следвате Правило 90/10. Това означава, че 90% от вашата диета трябва да е без мазнини, нездравословна храна или захар, а останалите 10% трябва да са една или повече храни, които искате. Например, ако вашата диета се състои от пет малки хранения на ден, можете да имате до три безплатни хранения седмично.

Създадено от Jcomp - Freepik.com

Нежеланата храна според специалистите помага мотивират ви, подобряват настроението ви и ви предпазват от „обесване“, което би било комбинация от глад с "Ярост" да се чувства постоянно празнота в стомаха, без да напуска.

Важното при това е да следвате правилото и да определите график за тази нездравословна храна. Може да е след тренировка или да ги оставите за последния ден от седмицата.

Как да превърнем нездравословната храна в здравословна храна - Biut.cl

Ако казват „нездравословна храна“, те най-вероятно ще визуализират образа на чийзбургер, пържени картофи и питие или пица. Има обаче много начини да приготвите тези ястия у дома и по много по-здравословен начин, а не за това по-малко вкусно.