Излишното тегло и затлъстяването са две различни фази на един и същ проблем.

леко

Тънката линия определя дали е затлъстяване или леко наднормено тегло, тази тънка линия се измерва чрез индекса на телесна маса.

Индекс на телесна маса = тегло в килограми/височина.

Например, ако височината ви е 170 сантиметра и тежите 70 килограма, индексът на телесната ви маса е = 70/(1,7 * 1,7) = 24,2

  • Ако вашият индекс на телесна маса е по-малък от 20, вероятно сте под препоръчаното тегло.
  • 20–25 Вие сте точно на идеалното си тегло
  • 25–30 Имате леко наднормено тегло
  • Ако индексът на телесна маса е над 30, вие сте затлъстели.

Затлъстяването е заболяване, което се отразява негативно на здравето ни, увеличавайки риска от различни заболявания като:

  • Високо кръвно налягане
  • Диабет тип II
  • Различни сърдечни заболявания
  • Ставни заболявания, включително остеопороза
  • Апнея атаки
  • Рак
  • Метаболитен синдром

Затлъстяването може да бъде причинено от следните фактори:

  • Висококалорична диета
  • Малко физическо натоварване
  • Генетични фактори
  • Хормонални фактори
  • Проблеми с метаболизма
  • Вашият начин на живот (включително съня ви)

Ако вашият индекс на телесна маса е над 30 точки, вече имате медицински проблем на ръцете си. Ако искате да избегнете много негативни последици, трябва незабавно да намалите теглото си. Препоръчвам ви обаче да отидете при професионалист, за да намерите решение на проблема си.