! Честито! Са минали около 2 месеца след операцията с бариатрична хирургия и вече успешно сте преминали фаза 1 на течности, фаза 2 на полутечности и фаза 3 на начално дъвчене. Ако лекарите ви потвърдят, че всичко е наред, вие сте готови да започнете „нормална“ диета. Важно е, че трябва да вървите малко по малко и много бавно, защото стомахът ви все още се възстановява от операцията. Следователно трябва да следвате препоръките на Фаза 4: Диета за лесно дъвчене и храносмилане.
Тази нова фаза в процеса на хранене след бариатрична хирургия няма фиксирана продължителност, тъй като това ще зависи от това как тялото ви реагира на различни храни. И въпреки че вече можете да ядете повече разнообразие и храни с по-голяма последователност, има някои насоки, които трябва да продължите да поддържате:
Ежедневно меню за храна след бариатрична хирургия по време на Фаза 4
Както знаете, процесът на хранене след бариатрична хирургия е дълъг, но малко по малко ще преодолеете всяка фаза. Ежедневното меню по време на фаза 4 ще бъде както следва:
Възможна размяна на зеленчуци и протеини
Както на обяд, така и на вечеря, можете да варирате от зеленчуци и зеленчуци, като се започне с първата от списъка и отидете на тестване с останалите надолу:
- Зеленчукова супа Жулиен
- Тиквички и тиква
- Печени или варени картофи
- Печени чушки или рататуй
- Патладжан
- Печен или натурален домат без кожа
- Естествена кайма от домати и краставици
- Гъби, задушени с чесън и магданоз
- Пъпки на аспержи (стволът все още не е, има много влакна)
- Зелен боб
- Швейцарска манголд и спанак
- Карфиол и броколи
И по отношение на протеини, също е важно да следвате този списък, като отидете от горе надолу и възможностите за приготвяне са тартар, задушени, яхния или варени.
- Френски омлет (1 яйце)
- Меко сварено или поширано яйце
- Студени разфасовки от пиле или пуйка
- Пиле, пуйка или кайма, направени като кюфте или хамбургер
- Подметка и петел
- Snuff
- Морска платика и лаврак
- Сьомга
- Dogfish
- Раци, скариди и скариди
- Сурими
- Пушена сьомга
- Натурален тон
- Свинско или говеждо филе, което е много нежно
След като толерираме тези два списъка със зеленчуци и протеини, опитахме с паста и ориз. И в двата случая те трябва да бъдат добре сготвени и измити. В случай на паста, винаги я придружавайте със зеленчуци и/или натурален домат. А в случая с ориз, по-добре меден или сочен и винаги придружен от зеленчуци, бобови растения, в супа и т.н.
По-добре да започнете с бяла риба и варени в сока й, така че те са сочни и нежни
Забранен, поне за момента
Дори ако вече се чувствате по-добре, толерирате повече храна и малко повече количество, не трябва да забравяте, че стомахът ви все още се възстановява на бариатрична хирургия. Едва е минало между 6 и 9 месеца, че стомахът ви ще бъде напълно възстановен И дори тогава трябва да следвате препоръките, цитирани в началото на този текст към писмото.
За момента и докато не се възстановите напълно, има a поредица от забрани които трябва да изпълните:
Значението на спорта след бариатрична хирургия
В допълнение към всички тези грижи във вашата диета след бариатрична хирургия, въпросът за физическата активност и спорта също е много важен. В началото на фаза 4 на хранене вече трябва да ходите поне 1 час сутрин и 1 час следобед. След 2 месеца операция, можеш да направиш малко кардио сега но вървете бавно и малко по малко. Можете да карате нататък стационарен или елипсовиден мотор, можеш плуване в басейна и прави упражнения за ръце.
Това, което не трябва да правите в момента, е усилия с корема от всякакъв вид. Но да, можете (и трябва) да започнете да работите тонизиране на цялото тяло, за възстановяване на мускулната маса и сила, с изключение, настояваме, корема.
A след като изминат 6 месеца от операцията, можете да увеличите физическата активност, увеличаване на кардио сесиите и комбинирането им с упражнения за сила и тонизиране включително корема.
Продължавайте така, най-лошото отмина и ви предстои нов живот, на който да се наслаждавате със здраве и добри здравословни навици на живот. 🙂