Вашата диета след бариатрична операция се е променила много. Изминаха между 25 и 30 дни, откакто сте се подложили на операцията и успешно сте преминали течното хранене (фаза 1) и полутечното хранене (фаза 2), така че е време да започнете да дъвчете. Небцето ви ще го оцени! 🙂
След 15 дни ядене на настъргана храна и ако не сте имали дискомфорт, можете да започнете Фаза 3: Диета, за да започнете да дъвчете. Тази фаза продължава както предишните две заедно, между 25 и 30 дни и се състои от добавяне на цели, но меки храни към вашата диета. Трябва да е малки парченца, нежни и лесни за дъвчене.
Ежедневно меню по време на фаза 3
Както виждаш, вашата диета след бариатрична хирургия е била само течности и пюрета, но само досега В тази нова фаза тя ще се нормализира малко. Вашето меню ще бъде както следва:
Възможна размяна на протеини и зеленчуци
Рибите, които трябва да ядете по обяд, трябва да са бели, започнете с подметка и петел, които са най-меките, а след това опитайте кучешко месо, камбала или камбала.
Що се отнася до зеленчуците за вечеря, можете да направите много компромиси, но започнете, като изпробвате горните и след това продължете надолу:
- Крем от моркови 200cc + 100gr счукан или силно нарязан протеин (бяла риба, пилешко, пуешко или варена шунка)
- Гаспачо без хляб или доматен сок 200cc + 2 обезмаслено сирене
- Пюре от праз и картофи 200cc + 100gr протеин натрошен или много нарязан
- Тиквен крем 200cc + 100gr протеин натрошен или много нарязан
- Крем от тиквички 200cc + 2 обезмаслено сирене
- Пюре от леща, нахут или боб 200cc
- Зеленчуци, добре сварени и нарязани (не смачкани), в пай или зеленчуков пудинг
Размери на сервиране и планиране на менюто
Както вече знаете, вашият „нов стомах“ толерира между 30 и 60 милилитра храна, в зависимост от вида на вашата бариатрична хирургия. Вашата диета след бариатрична хирургия, по-специално през тази фаза 3, трябва да бъде поне, 5 приема на ден,всеки един от тях максимум 200 cc или ml(кубични сантиметри или милилитра), за да се избегнат продължителни пости и по-добре да се понасят основните хранения.
Освен това е много важно да продължите да планирате менютата си седмично, което ще ви помогне да се храните разнообразно, здравословно и пълноценно. Използвайте седмичен шаблон, съобразете вашите ястия с менюто, описано по-горе и направете покупката въз основа на това меню, по този начин ще избегнете изкушението да купувате нездравословни неща.
Продължавайте да планирате седмичното си меню, важно е за новия ви начин на хранене
Други общи препоръки
Освен това трябва да вземете предвид тези общи препоръки, да ги разпечатате и поставите в хладилника си или там, където можете лесно да ги видите:
И сега, продължавайте да се грижите за себе си и се наслаждавайте на новия си живот, защото досега ще имате значителна загуба на тегло и ще се чувствате все по-добре. 🙂 Но не забравяйте, не оставяйте стража си, гледайте диетата си след бариатрична операция.