Всъщност можеш. Стига да броите останалите си въглехидрати за деня. Кето ви прави по-добри в математиката поне, ако не друго.
Използвам кълнове от боб мунг доста често. Поддържам нетния си брой въглехидрати под 20 грама на ден (използвам нетни въглехидрати, а не мазни въглехидрати, тъй като фибрите така или иначе не могат да допринесат за действителното ви количество въглехидрати).
С 4 грама нетни въглехидрати на всеки 100 грама, кълновете мунг всъщност се справят доста добре на кето радара, стига да не ги предозирате.
Можете да ги превърнете в сладък шаат или да измислите нещата в чела до юре. Можете да добавите яйце към cheela, за да направите всичко по-сплотено (не мирише на яйце, освен ако нямате наистина силен нос, кълна се).
Успех, поддържайте ни актуализирани 🙂
Макроси на бобови кълнове на 100 gm:
Протеин: 2.3
Въглехидрати: 3.2
С висока степен на въглехидрати ще бъдете по-добре без тях. Въпреки че е по-добре от пукането на бонбон.
Макросите за 100 г кълнове от боб мунг са
Протеин: 3 g; Въглехидрати: 5,9 g; Фибри: 1.8
Така нетните въглехидрати биха били 5,9-1,8, тоест 4,1 грама.
И ако искате да останете в кетоза и да изгаряте мазнини, трябва да се опитате да останете под 50 грама въглехидрати на ден.
Не забравяйте, че колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова повече тегло ще загубите.
Краен резултат: Можете да имате кълнове от боб мунг, стига общият ви прием на въглехидрати да не надвишава максималните изисквания и ще се оправите.
Ето списък с кето храни, които да ядете и да избягвате.
Здравейте, не знаете ли, че палео и кето диетите наистина си приличат, дори Аткинс е подобен, ако погледнете техните принципи? Да, има малки разлики, които са важни, тъй като те постигат много различни цели. Това видео „Палео срещу Аткинс срещу кетогенна диета“ по-добре обяснява тези разлики и кой да изберете в зависимост от вашия начин на живот и цели.
Около 1/5 чаша ще ви даде половината от въглехидратната доза на ден.
Така че да, но в много малки количества.