Една ябълка има 70 калории, докато шоколадовото блокче може да съдържа до 400 калории, така че е важно да се научим да избираме най-добрия вариант. И двете храни са сладки, може да не са еднакви, но ефектът върху небцето и върху тялото, поради консумацията на захар е еднакъв.
Когато се подлагаме на лечение, за да се грижим за здравето и да отслабваме, консумацията на сладкиши непропорционално не е най-подходящият вариант за постигане на целта.
[тип кутия = »отметка» граница = »пълна» икона = »няма»]
Те обаче могат да се консумират, ако вземем предвид следните съображения:
- Разберете дали стойностите на кръвната Ви захар са нормални и проверете фамилната си история, за да видите дали имате диабет около себе си. Когато разполагаме с тези данни, можем да бъдем по-драстични или гъвкави в консумацията на сладкиши.
- Въпреки че сладките могат да варират от мента до шоколадова бонбон, не забравяйте, че има много начини и техники за готвене и купуване, където сладките се правят с по-ниска степен на добавена захар или с подсладител, който понижава съдържанието на калории, изберете тези с най-малко количество добавена захар.
- Ако се опитвате да намалите процента на мазнини в тялото си, захарта не е най-добрият ви съюзник, така че е важно да контролирате не само количеството на хранене, но и консумацията на седмица. Една порция седмично е най-добрият вариант.
- Вземете под внимание, че захарта влиза в нашето тяло не само чрез сладкиши, има и несладки храни, в които има захар. Сладките или солени въглехидрати се превръщат в захар в тялото ни, точно като алкохола. [/ Box]
Какво можем да направим, когато необходимостта от сладко е неизбежна и не искаме да увредим процеса си?
Можем да получим всяка от тези опции:
- Нулев калоричен бонбон.
- Плодови коктейли, които са отлични съюзници и перфектни заместители на сладкото.
- Желета Светлина.
- Шоколади без захар, на подходящи порции. Един квадрат е достатъчен.
- Закуски под 100 калории (вариращи от шоколадови или карамелени бисквитки до кифли).
- Плодови плодове.
- Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, замразено на кубчета лед.
- Натурални плодови сокове и др.
Когато искаме да отслабнем и да се погрижим за здравето си, а нямаме диабет или някакво друго здравословно състояние, което се уврежда от консумацията на захар, можем да имаме определени разрешителни, но е важно да планираме определен ден, което е наше мамят брашно (храна за жажда или измама) и преди да я консумираме, трябва да помним нашата цел. Дори в последния момент сме в състояние да избегнем консумацията на храна, която ни вреди и да бъдем здрави.