Какво ще науча?

хранителен

Ако сте запалени по света на спорта и искате да се обучите да работите като професионален инструктор и треньор в областта на аеробиката, това обучение е за вас.
Ще знаете структурата на костната и мускулната система, енергийните системи и метаболитните адаптации във физиологията на упражненията.
Ще се научите да развивате подходяща спортна тренировка. Завършете обучението си с курса за спортно хранене и допълнете ползите, получени от физическите упражнения, с тези на балансираната диета, базирана на спорта.

Няма ограничение във времето за това.

Научете характеристиките на аеробиката и стъпвайте като спорт
Ще знаете как да организирате аеробика и степ клас.
Въведете необходимите насоки за правилното изпълнение на аеробни упражнения.
Също така ще разработите основните и общи принципи на човешкото хранене и специфичните за спортното хранене, които ще ви позволят да разберете какви са истинските нужди на всеки спортист от енергия и хранителни вещества и по този начин ще можете да установите хранителни критерии, които ще ви позволят да постигнете желаната от него степен на осигуряване на спорт и поддържане на оптимално ниво на здраве през цялото време.

План за обучение

• Произход и еволюция на аеробиката и стъпалото
• Аеробни упражнения
• Ползи от практикуването на аеробика и степ
• Музиката като работен инструмент
• Основният и допълващ материал за практикуване на аеробика и степ
• Техник-инструктор
• Потенциално опасни упражнения
• Основни принципи на класа по аеробика и степ
• Посоки, работни равнини и фигури в космоса
• Хореографска конструкция
• Тонизиране
• Упражнения за тонизиране на мускулите
• Вие гъвкавост
• релаксация
• Различни видове сесии
• Състезателна аеробика

1. ОБЩО ОБЯСНИТЕЛНО ВЪВЕДЕНИЕ НА РЪКОВОДСТВОТО
ЛЕД
2. ХРАНИ И ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА

2.1. Хранителна концепция
2.1.1. Видове храни
2.1.2. Класификация на храните
2.2. Хранителна концепция
2.2.1. Хранителни функции
2.2.2. Видове хранителни вещества
3. Въглеродни хидрати
3.1. Химическа класификация
3.1.1. Монозахариди
3.1.2. Дизахариди
3.1.3. Полизахариди
3.2. Несмилаеми въглехидрати: влакна
3.3. Храносмилане и усвояване
3.3.1 Гликемичен индекс
3.4. Въглехидратният метаболизъм
3.5. Спортен хранителен интерес
3.5.1. Прием на въглехидрати преди тренировка
3.5.2. Прием на въглехидрати по време на тренировка
3.5.3. Прием на въглехидрати след тренировка
3.6. Храносмилателна непоносимост към въглехидратите
3.6.1. Непоносимост към лактоза
3.7. Диабет
3.8. Храни, които съдържат въглехидрати


4. ЛИПИДИ ИЛИ МАЗНИНИ
4.1. Масла и мазнини
4.1.1. Мастни киселини
4.1.2. Холестерол
4.2. Различни видове хранителни мазнини
4.2.1. Наситени мазнини
4.2.2. Ненаситени мазнини
4.3. Храносмилане и усвояване
4.4. Липиден метаболизъм
4.5. Основни функции на мазнините в организма
4.6. Спортен хранителен интерес
4.6.1. MCT (триглицериди със средна верига)
4.7. Най-често срещаните патологии, свързани с мазнините
4.7.1. Атеросклероза
4.7.2. Хиперхолестеролемия
4.7.3. Затлъстяване
4.7.4. Стеатоза
4.8. Храни, съдържащи мазнини

5. ПРОТЕИНИ
5.1. Протеини, пептиди и аминокиселини
5.1.1. Аминокиселини
5.2. Източници на протеини и качество на протеините
5.3. Ежедневни изисквания
5.4. Храносмилане и усвояване
5.5. Основни функции на протеините в организма
5.6. Спортен хранителен интерес
5.6.1. Протеини и спортове за издръжливост
5.6.2. Протеини и спортове за сила и/или сила
5.7. Непоносимост към протеини
5.7.1. Непоносимост към протеини от краве мляко
5.7.2. Цьолиакия

6. ВИТАМИНИ, МИНЕРАЛИ И АНТИОКСИДАНТНИ ХРАНИ
6.1. Витамини
6.1.1. Водоразтворими витамини
6.1.2. Мастноразтворими витамини
6.2. Минерали
6.2.1. Калций
6.2.2. Съвпада
6.2.3. Магнезий
6.2.4. Натрий
6.2.5. Калий
6.2.6. Хлор
6.2.7. Желязо
6.2.8. Цинк
6.2.9. Флуор
6.2.10. Мед
6.2.11. Селен
6.2.12. Манган
6.2.13. Молибден
6.2.14. Йод
6.2.15. Ванадий
6.2.16. Никел
6.2.17. Кобалт
6.2.18. Chrome
6.2.19. Силиций
6.2.20. Калай
6.2.21. Бор
6.2.22. Арсен
6.3. Антиоксидантни хранителни вещества

7. ДОБРЕЖИТЕЛЕН АПАРАТ Í
ИНДЕКС
7.1. Уста и зъби. Дъвчене и вкус
7.2. Хранопровода. Шофиране
7.3. Стомах
7.3.1. Анатомично описание
7.3.2. Функционално описание. Перисталтична регулация
7.4. Тънко черво
7.4.1. Анатомично описание
7.4.2. Функционално описание
7.5. Дебело черво
7.5.1. Анатомично описание
7.5.2. Функционално описание
7.6. Приложение жлези
7.6.1. Черен дроб
7.6.2. Панкреас
7.7. Основни заболявания, които засягат храносмилателната система
7.7.1. Уста
7.7.2. Хранопровода
7.7.3. Стомах
7.7.4. Тънко черво
7.7.5. Дебело черво
8. ЦЕЛИ НА ХРАНЕНЕТО В СПОРТА
8.1. Вложена енергия
8.1.1. Нужда от енергия и основен метаболизъм
8.1.2. Енергия и хранителни вещества
8.1.3. Концепция за химическа енергия
8.1.4. Енергийни субстрати
8.1.5. Получаване на енергия от тялото
8.2. Формиране на структурата


9. ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА СПОРТНОТО ХРАНЕНЕ
9.1. Основи и цели
9.2. Мускулен енергиен метаболизъм
9.2.1. Основни енергийни метаболитни пътища
9.2.2. Концепция за дихателен коефициент
9.2.3. Концепция за консумация на кислород
9.2.4. Концепция за енергийна ефективност
9.2.5. Аеробен праг
9.2.6. Анаеробен праг
9.2.7. Аеро-анаеробна преходна зона
9.2.8. Аеробна сила
9.2.9. Аеробен капацитет
9.2.10. Млечна анаеробна сила
9.2.11. Млечно-анаеробна способност
9.2.12. Алактична анаеробна сила
9.2.13. Алактичен анаеробен капацитет
9.3. Хранене преди състезание
9.4. Конкурентно хранене
9.5. Хранене след състезание
9.6. Последни заключения

10. ЕРГОГЕННИ СПИН
10.1. Понятие за ергогенна помощ и допинг вещество
10.2. Цели на хранителните добавки
10.3. Най-използваните хранителни добавки
10.3.1. Въглехидрати и енергийни храни
10.3.2. Хидратация и заместващи напитки
10.3.3. Протеини и аминокиселини
10.3.4. Основни хранителни вещества
10.3.5. Други добавки.