salud

Как мога да отслабна здравословно

Можете да отслабнете здравословно, искате ли да го постигнете? Възможно е и може да бъде постоянно.

Вие сте това, което ядете

Днес можем да видим вкуса към скоростта. Напредъкът на науката скача бързо, нивата на стрес и тревожност нарастват, ние искаме всичко незабавно и с минимални усилия. В този аспект отговаря на едно от най-големите желания на много хора по света ... Отслабнете бързо и лесно, вместо да искате да отслабнете здравословно.

Противно на това, което мнозина мислят, диетата не яде малко

В днешно време това се превърна в много актуален въпрос, но защо? Какво прави отслабването едно от най-често срещаните желания и цели? Забелязали ли сте, че при вземането на новогодишни решения е споменато друго? Повечето не се притесняват да отслабнат здравословно.

В много отношения можем да разсъждаваме субективно, тоест да даваме нашето мнение от нашата гледна точка. Но цифрите са студени и обективни, с други думи, те ви казват точни данни, така че след това можем да се обърнем към статистиката.

Каква е важността на здравословното отслабване?

Основният орган по здравни въпроси в световен мащаб е Световната здравна организация (СЗО за нейното съкращение на испански).

Според СЗО затлъстяването се е утроило от 1975 г., което ни показва тревожното нарастване на това заболяване. В актуализираните до 2016 г. данни се изчислява, че 1,9 милиарда възрастни в света са с наднормено тегло. Повече от 650 милиона от тях са страдали от затлъстяване.

Не само това, но децата не са освободени, имайки тревожни цифри от 41 милиона в световен мащаб.

Според речника на Кралската испанска академия на езика наднорменото тегло се определя просто като: Наднормено тегло. Докато затлъстяването го определя като: Прекалено дебел човек. Груби, но реалистични определения.²

С напредването на технологиите и лесния достъп до информация през Интернет, терминът пандемия стана модерен. Това се отнася до заболяване, разпространено в световен мащаб. Много пъти приемаме затлъстяването като нещо толкова често срещано и не осъзнаваме, че то е пандемия. Това заболяване се увеличава всеки ден. С това рискът за здравето се увеличава в световен мащаб. Това прави важно отслабването, но трябва да го правим здравословно.

Какво ви мотивира да отслабнете?

Може би от естетически причини, здраве или някаква мотивация. Каквато и да е причината да отслабнете, може би сте забелязали, че седенето в очакване на няколко килограма магически да изчезне не работи. Винаги е необходимо да се направи нещо.

Вероятно сте търсили опции какво да правите, търсейки решение. Може би съседът е препоръчал "страхотен" чай за отслабване. Друг човек споделя диетата, която е работила за него. Никога не липсва този, който препоръчва да си вземете смути. Накратко, толкова много опции могат да объркат.

За да се задълбочи проблемът, е необходимо да се спомене, че с масовото разпространение на информация в социалните мрежи много хора вярват, че са диетолози. Без да сте експерти по хранене, диетолози или каквото и да е професията, която отговаря за осигуряването на вашия хранителен статус в мястото, където живеете, се нарича. Те разпространяват грешна информация.

Много компании и частни лица предлагат продукти и услуги, които „помагат“ да отслабнете лесно. Известно е, че има хапчета, смутита и продукти, които вместо да намаляват телесното си тегло, намаляват теглото на портфейла си. С други думи, много пъти ви продават лекарства или продукти, които единственото, което ви кара да губите, са парите.

Като завършил хранене срещнах много хора. Когато ми предлагат консултация, те ми казват „просто не предписвайте хапчета, защото това не работи“. Хората вече не си падат по същите измами, но рекламата напредва още по-бързо и всеки път има нови методи. Повечето от тези методи нямат нищо против да ви помогнат да отслабнете здравословно.

Преди да продължите да помните това, нищо, което ви предлага да отслабнете с магия, не е надеждно, ако ви предлагат магия, недоверие.

Нови методи за отслабване

Без съмнение, с напредването на науката и технологиите, напредва и здравната област. Добре е да знаем напредъка в храненето, но не можем да повярваме на всичко, което виждаме.

Има нови методи, които не са надеждни. Това е така, защото е научно доказано, че те могат да изложат здравето ви. Други, защото са „научното откритие на десетилетието“ и нямат надеждна подкрепа в научните изследвания. Някои имат много повърхностни изследвания или са разследвания, които не са надеждни. Като не представяте солидни основи или противите на функционирането на тялото.

Трябва да внимавате, когато разглеждате тези методи, тъй като здравето не е игра. Проблемът е, че много хора им се доверяват. Дори специалисти по здравеопазване и хранене. Някои за повече пари. Други, защото наистина вярват в ефективността на подобни методи. Те са склонни да ги препоръчват и използват при консултациите си и това само увеличава дезинформацията.

Нека да поговорим за тези методи за отслабване

Някои инжектират в тялото вещества, които „разтварят“ коремните мазнини и след това ги елиминират с урината. С това трябва да внимавате, защото елиминирането на мазнини чрез урина може да е симптом на вътрешен здравословен проблем. Бъбреците са отговорни за филтрирането на кръвта и отделянето на отпадъчните продукти, като ги елиминират чрез урината. Ако този метод наистина изпраща мазнините през урината, това би довело до увеличаване на работата на бъбреците. Това увеличение би повишило риска от заболяване в бъдеще, като тогава е противоположен начин да отслабнете здравословно, ако приемете, че те наистина са елиминирани.

Най-известната функция на мазнините в тялото е да бъдат резерв от енергия. Той има много повече функции като защита и поддържане на температурата, поради което е полезен за тялото и не го изхвърля. Така че, ако не се елиминира чрез урината, мазнините преминават, за да плуват през кръвта. Това оставя възможността да се върнете към оригиналния си сайт или да продължите да плувате. Или оставя проблеми и никакви ползи и излага здравето на сърцето или бъбреците на риск.

Противно на това, което вярваме, мазнините не „изгарят“. За да се използва като енергия, той трябва да премине през биохимичен процес, наречен бета окисление. В този процес мазнината се „окислява“. Той претърпява трансформация, която му помага да отдели компонентите си и да се възползва от енергията, както и да генерира други вещества. За да постигнете това, имате нужда от някои химични вещества, наречени ензими, които да действат, и всичко това на химично ниво.

Без да се опитвате да усложнявате твърде много нещата. (Ако искате да навлезете по-дълбоко в тази тема, можете да прочетете за химията и биохимията). Накратко, мазнините не "изгарят", а "окисляват".

Мазнините не "изгарят", а "окисляват"

Следователно всеки метод, който искат да ви продадат, който обещава да „изгори мазнините“, не е надежден. Единственото нещо, което може да направи, е да изгори част от тялото ви или просто да не прави нищо, следователно няма да реши нищо.

Ами ако анализираме тези продукти, които използват химикал, за да помогнат за отслабване?

Трябва да разберем, че нашето тяло се нуждае от хомеостаза, тоест да бъде в баланс. Увеличението на химичните вещества в организма може да ви изложи на отравяне, което изобщо не е полезно за нашето здраве. Напротив, създава повече проблеми.

Без да дискредитирам или атакувам какъвто и да е метод, искам да намекна, че трябва да бъдем много внимателни с методите, които използваме и препоръчваме. Информацията е много мощна, не можем да играем с нея и по-малко, когато тя пряко влияе на здравето ни, ако искаме да отслабнем, трябва да я правим здравословно.

Много магически методи за отслабване няма да работят в най-добрия случай.

Последици от бързото отслабване

По определен повод, докато шофирах колата си, трябваше да мина по черен път. Улицата беше в ненаселен район. Място, използвано от много шофьори за скорост. Без да се интересуват от щетите, които могат да причинят, и риска за съседите. Логично тази идея не хареса съседите и те решиха да решат проблема, както повечето биха си помислили, сложиха тапа.

Разбира се, спиране на улицата би спряло всяка кола и тази, която не я спазва, ще получи известни щети. Всичко изглежда като брилянтна идея, но идеята не беше добре изпълнена. Преди да стигна до върха, трябваше да задържа, защото в другия край на улицата имаше дупка със същия размер като горната. Какво се беше случило? Очевидно те се опитаха да разрешат проблем, но оставиха дупка по пътя си.

Може да чуете някой да каже "това е лъжа, това е работило за моите пациенти"

Какво може да се случи?

  1. Отслабвате, но на висока цена здравето ви може да бъде увредено от по-голям проблем. Наднорменото тегло ви излага на риск от множество заболявания, които можете да страдате с течение на времето. Но причиняването на деликатно заболяване, като искаш бързо да отслабнеш, несъмнено е лошо решение.
  2. Отслабнете, насладете се на няколко дни и след това на прочутия отскок ефект.

Не забравяйте, че отне много време и усилия, за да достигнете текущото си тегло. Тялото ни свиква с тегло и обича да работи така, трябва да го принудите да се промени, така че да отстъпи.

Тялото е интелигентно, така че спестява мазнини, защото за нашето тяло „повече е по-добре“. Въпреки това, както за отслабване, така и за наддаване на тегло, трябва да приучите тялото си към нов режим. Когато свикнете, в периода на промяна ще настъпи загуба или наддаване. Тялото ще продължи да работи така, сякаш му осигуряваме същото количество енергия. Когато се адаптирате, настъпва фазата на "застой", така че това е дълъг процес. В тези случаи е необходима нова промяна, която принуждава тялото да се адаптира отново, всичко това отнема време.

И така: Как мога да отслабна здравословно и трайно?

За всичко изброено твърде бързото отслабване не е най-доброто, нито е трайно. За да постигнете това, трябва:

С усилия от ваша страна:

  1. Дисциплина: Много е важно да не се отказвате, приемането на нова диета ще доведе до някои продукти, които сте консумирали преди, трябва да ги ограничите или може би да ги премахнете напълно, тъй като затрудняват постигането на целите ви. Може би понякога прекалявате, че това не ви кара да се отказвате, нито да се измъчвате, ако вече сте яли нещо, което не трябва, продължете така, сякаш не се е случило и се опитайте да го избегнете следващия път.
  2. Време: Всичко в живота отнема време и нямам предвид само колко време ще ви отнеме да отслабнете. Трябва да вземете предвид времето за всеки аспект от вашата диета, което ще ви помогне да постигнете целите си. Време е да изберете правилните храни, да ги приготвите, да измерите порциите. Дори ако работата ви не ви позволява да готвите на обяд или трябва да се храните в ресторанти. Можете да намерите времеви интервали, с които можете да постигнете всяка цел, съветите на професионалист ще ви бъдат от голяма помощ и вие сте този, който определя колко време можете да отделите.
  3. Организация: Имайте списък с храни, за да не липсва нищо за закупуване, имайте аларми, запишете ги в дневен ред. Помислете и за приоритетите. Много хора оставят здравето си до края, не го правете. Не забравяйте, че храненето предотвратява много заболявания, дайте му мястото, което заслужава, и приоритет в дневния ви ред.

С помощта на диетолога:

  1. Правилна диета: Когато трябва да построите къща, имате две възможности, обадете се на архитект или зидар, и двете могат да ви помогнат, но резултатите ще бъдат много различни. Винаги е най-добре да се доверите на експерта, да намерите обучен диетолог и той да ви помогне да постигнете целите си. Диетолог ще проследи диетата ви, ще ви научи на стратегии за преодоляване на трудностите. Експертът ще следи вашия напредък в теглото, измерванията, процентите на мазнини, мускули, вода и др. Той също така ще разработи хранителен план, така че да имате разнообразие по време на хранене, а също така ще направи необходимите промени, за да избегне отскок и стагнация.
  2. План за упражнения: Упражнението подобрява резултатите, имате нужда от подходящ план за упражнения за вашето състояние, тегло, умения. Според теглото ви и района, в който живеете, ще ви бъде удобно да правите един или друг вид упражнения. Може би някаква болест ви пречи да изпълнявате определени упражнения, специалист по хранене може да намери най-доброто за вас. Трябва също така да знаете различните видове упражнения, аеробика, които раздвижват дъха ви като плуване, ходене или бягане. Както и анаеробиката, която е тази на силата, като вдигане на тежести или фитнес като цяло. Добрият план за упражнения ще ви помогне да постигнете желаното тегло. Не се страхувайте от упражнения, Диетологът може да намери най-добрия план за вас.

С вашите близки:

  1. Подкрепа за: Не на последно място. Ако се опитате да отслабнете без подкрепата на вашето семейство, може би приятели и разбира се специалист по хранене, вероятността да се откажете е голяма. Опитайте се да имате подкрепа, когато приготвяте ястия, излизате да се упражнявате в компания, някой, който ви мотивира, който ще улесни процеса и тогава ще можете да видите резултатите и да се чувствате щастливи по време на процеса.

Ако премахнете някоя от тези точки, можете да видите резултати, но колкото повече ги направите, толкова по-добри резултати ще получите.

Не се отчайвайте, ако не винаги отслабвате

Може да не винаги отслабвате, но процентите на мазнини и мускули показват, че сте постигнали напредък. Други като измерването на талията и други области на тялото също са полезни.

Помислете така: "Ако другите могат, защо не мога и аз?".

Разбира се можете да! И когато видите резултати, дори и да започнат малки, ще почувствате удовлетворение и ще знаете, че те могат да бъдат постоянни. Не оставяйте здравето си в ръцете на обещания, които само излагат здравето ви на риск, обърнете се към подходящия професионалист и няма да съжалявате.

Надявам се с това да изясня много съмнения, да ви помогна да разберете риска от магически методи и да ви мотивира да подобрите начина си на живот.

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.