Вече ви разказах за предимствата на елипсовидните велосипеди за отслабване, но колкото по-добре опознаем нашето устройство дори преди да купим елипсовиден велосипед, толкова по-добре ще можем да извлечем ефективност от него. Движението, което изпълнява, е подобно на упражнения като изкачване на стълби или каране на ски, това са упражнения с ниско въздействие, препоръчани за хора със ставни проблеми или проблеми с гърба.

С него можете да изгорите около 300 калории за 30 минути упражнения със среден интензитет, за да ви даде представа, а също така упражняваме голям брой мускули, достигайки 700 калории, ако сме около час, което го прави най-добрата машина за кардио за отслабване и тонизиране на мускулите. С какво, как можем да извлечем повече от това? това са моите съвети:

1- Ръцете са важни.

Не забравяйте машината, която сте закупили! Дръжките не са само за да ни поддържат и поддържат баланс, ние можем да упражняваме и с ръце, дори ако в някои случаи вече забелязваме най-уморените крака, не слизайте без повече и вземете малко почивка.отстранете ги от упражняване на сила и след това го възобновете отново и докато не спираме да изгаряме калории и да упражняваме, след като мускулите се затоплят, е по-добре да се възползваме максимално от тях и по този начин ще упражняваме горната и долната част.

2- В долната част на тялото ...

Има две упражнения за изпълнение, натискане на петите и тонизиране на глутеусите или също квадрицепсите с върховете на краката, винаги трябва да го правим в двете области, така че тялото ни да се променя равномерно и да има не по-малко развита област.

максимално

3- Има и средната зона

Ако се видим с увереност на машината, можем да се справим без дръжките, за да поставим ръцете на ханша, за да извършим движението, така че талията ще играе много важна роля за поддържане на равновесие и силата ще се концентрира в коремната част и торса. С това упражнение ще развием баланса си, което е много полезно при много обстоятелства, защото обикновено го правим доста редовно, ако не правим подобни упражнения.

4- Ефективен при висока интензивност.

Вече споменахме, че можете да правите интервали с висока интензивност, въпреки че за тези тренировки са по-препоръчителни въртящи се велосипеди или толкова често срещаните стационарни велосипеди.

Говорим и за серии, в които смесваме упражнения с високо ниво на усилия с други на средно ниво, по този начин мускулите трябва да полагат повече усилия и да ги стимулират много по-добре да се развиват, колкото повече мускули участват в такова упражнение, колкото по-голям ще бъде разходът на калории, развитието на участващите мускули и в дългосрочен план метаболизмът ни се увеличава, не забравяйте, че мускулите харчат повече калории от телесните мазнини, така че колкото по-добре сме в състояние, толкова повече калории изгаряме и сме годни не означава само да имате малко тегло, ако не, да имате развити мускули.