Важно е да знаете как трябва да комбинирате храни с отслабнете, някои хора, които го правят диета променят своите хранителни навици за отслабване, други модифицират сумите, които консумират за отслабнете.
Знаете ли, че когато опитате отслабнете има групи храни че дори не може да се види? Други пък се разбират толкова добре, че се възползват и метаболизира се от тялото без да оставя следа под формата на няколко излишни килограма.
Целта е да не се променя метаболитен баланс на тялото, основен принцип за не дебелее. Само с този жест можете да се държите на разстояние наднормено тегло и отслабване.
Съдържание на тази статия
Как да отслабнете, като комбинирате храната си
Някои храни могат да бъдат повече или по-малко здравословни в зависимост от това как се отнасят помежду си. Комбинирането им правилно позволява не само пълноценно усвояване хранителни свойства на отделни храни.
Но и подобряване храносмилателни процеси и ускоряват загубата на тегло към намаляване на нивото на мазнини в кръвта.
Основният принцип за отслабване, е не смесвайте протеини и въглехидрати в същото храна.
Забравете за пържоли с пържени картофи и изберете един зеленчукова гарнитура, завърши тестени ястия също с зеленчукови.
The сандвичи с наденица, или ги опитайте, но можете да ги вземете кубчета сирене или хоризо тапа... но винаги без хляб.
Приемът на плодове сам ви помага да отслабнете
Вземете го преди силни ястия и ще се възползвате от тяхното засищащ ефект, като лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда.
Не всички диетолози споделят тази теория, но според д-р Мария Хосе Ларе, Специалист по хранене на Козметичен салон Чело Канденас от Мадрид е един от тях основите на дисоциираните диети.
Редът влияе, когато става въпрос за отслабване
Редът, в който са взети храната също е важно за отслабнете. Обяснението е просто.
Месо и риба се нуждаят от киселинна среда за тяхното храносмилане, който се създава в комбинация с храни като сирене, яйца или захар.
Зеленчуците изискват алкална среда и я осигуряват зеленчуци, плодове и зеленчуци.
Пет хранения на ден за отслабване
Не пропускайте никакви ястия, е един от ключовете за получаване на всички необходимите хранителни вещества, за активиране на метаболизма, за изгаряне на калории и допринася за отслабнете, Това ще ви помогне да не гладувате и не се тревожи за храната.
Най-добрите храни за вечеря
Включете по това време на деня, най-нискокалоричните храни, защото ще имате по-малко време да ги изгорите и тялото ви може да ги усвои.
Това може да бъде две ястия или едно ястие, като например салата от печена чушка с корем от риба тон или зелен фасул с скариди и твърдо сварени яйца. Преди всичко те трябва да бъдат балансирани ястия.
Повече калории до обяд
Е по-добре Яжте по обяд въглехидратите, тъй като те ще ви задоволят повече и ще избегнат чувството на глад.
Единична имайте предвид, че те не трябва да се смесват, ако е взето ориз, те не ядат картофи. Може да се направи храни двустепенна.
Например: кресон и оризова салата с гъби, или можете също да направите уникално ястие като зелена салата с аспержи и варени картофи.
Вода и упражнения за отслабване
Както всички диети за отслабване, той ще бъде наистина ефективен само ако бъде допълнен с малко допълнителни упражнения, като ходене минимум 30 минути на ден.
Пийте достатъчно Вода ще ви позволи да бъдете правилно хидратирана, в допълнение към увеличаване на ситостта и премахване на вредните за организма отпадъци.
Моменти на опасност
Всеки момент от деня има своето изкушение или момент на опасност за нашите планове отслабнете.
На закуска, индустриална хлебопекарна, богата на празни калории.
В аперитива, пържоли и алкохол, което е по-добре да не се смесва.
На обяд, допълнете ястието със сладък десерт
И по време на вечеря, пържените.
Избягвайте газове
The неправилна комбинация от храни, всъщност това е един от основните фактори, които причиняват газове, метеоризъм, запек, киселини и стомашни болки и лошо усвояване на различни хранителни вещества.
Този тип диета за отслабнете може да се препоръча за тези хора с диспепсия и газове, причинени в много случаи от проблеми по време на смилат определени комбинации от храни.
Точна диета
Принципите на дисоциирана диета са ефективни, но въпреки че техните насоки са като цяло, здравословно за отслабнете, приложението му е изкуствено.
Следвайте я за a Ограничено време. За не наддават на тегло, някои трябва да бъдат взети под внимание комбинации от храни, но без фанатизъм, а не като a хранителен навик постоянен.
Всички знаем, че има някои храни, които естествено ни предпазват от клетъчно окисляване, но прекрасните свойства Прочетете повече
Избирайки здравословните си диети, вие се грижите за здравето си. Здравословните диети не са мит и са напълно съвместими с Прочетете повече
Червен лют домат много по-добре пържен Доматът, както е и в салатата, е лека закуска, пълна с хранителни вещества. Прочетете още
Съвети за безопасно отслабване Ако правите драстична диета за отслабване и успеете да загубите четири Прочетете повече
- Диети за отслабване Петте храни, които ядете всеки ден и трябва да елиминирате от диетата си, за да отслабнете
- Диетични храни, богати на протеини, за да се избегне отслабване
- Японска диета здравословна ориенталска храна за отслабване; По-добре със здравето
- Диети Това е, което трябва да закусите идеалните храни за отслабване
- Диета Комбинирането на храна добре е най-доброто за добро здраве