Съвети за здравословен живот

-->

които

5 храни, които да се грижат за черния дроб

Правилното функциониране на всички органи зависи от нашата диета и физическо движение.

Определено, черен дроб е един от най-важните органи жизненоважни задачи и че в много случаи понасяме лошо, особено поради консумацията на тютюн и алкохол.

Сред основните му функции Те са, нищо повече и нищо по-малко от: секреция на жлъчка за храносмилане, филтриране на повече от един литър кръв в минута, елиминиране на по-голямата част от токсините, присъстващи в нея, производство на холестерол, съхранение на глюкоза и витамини A, D, K и Е, от съществено значение за метаболизма на повечето хранителни вещества, помага за елиминирането на погълнатите остатъци от алкохол и наркотици и др.

Въпреки че е ефективен в своята самопочистваща задача, ние можем да ви помогнем да не ви натоварвате с толкова много работа или така, че тази работа да се извършва по възможно най-правилния начин.

5 силно препоръчителни храни, които да се грижат за черния ни дроб

  • Зелени листни зеленчуци: помага точно при тези задачи за почистване, особено поради високото си съдържание на хлорофил. Те включват: спанак, манголд, маруля, рукола, аспержи, броколи, кресон и др. Поне една порция трябва да присъства всеки ден в нашите чинии, например под формата на салата.
  • Храни с жлъчегонно действие: те са тези, които помагат за производството на жлъчка, улеснявайки особено смилането на мазнините. Те обикновено се характеризират с определен горчив вкус като целина, артишок, ендивия, ендивия, репички, патладжан.
  • Голяма част от портокалови плодове и зеленчуци: поради съдържанието си на бета каротини и флавоноиди, подчертавайки моркови, тикви, грейпфрут, папая, манго, райска ябълка и др. Например, морков на ден би бил интересен.
  • The ябълка: поради съдържанието на пектин, добър протектор на черния дроб.
  • Цели зърна: Не се уморявам да ви разказвам за тях и да ги препоръчвам [кафяв ориз, киноа, просо, елда и др.], Благодарение на техните минерали и витамини от група В, те също помагат за храносмилането на мазнини, освобождавайки черния дроб на част от работа.

Що се отнася до известния детокс сокове, Винаги избирам да приемам пълноценни храни по-добре от сокове, тъй като ще използваме по-добре всичките им хранителни вещества и най-вече сокът никога не може да замести пълния прием, хранене.

Колкото до старейшините врагове на черния дроб, разбира се: тютюн, алкохол, излишни наситени и трансмазнини, бяла захар [безалкохолни напитки, сладкиши ...].

Източник: Бележка от Алваро Варгас, септември 2017 г.-