Като поддържаме здравословен живот, ядем натурални продукти и си почиваме достатъчно, можем да го предотвратим. Това са храните, които ще ви помогнат да укрепите имунната си система и да поддържате енергийните нива до края на деня.

храни

Фотограф: Елена Швейцер Противогрипна суперхрана. Снимка: iStock Photos.

Простудата беше инсталирана с всичко, официален сезон на грип и настинки, за да се избегне попадане в магически хапчета, които покриват всякакви симптоми и не позволяват на тялото да се лекува и почиства, имаме страхотни съюзници в областта на храните и лекарствата. Те са тези, които изброяваме тук:

* Лук и чесън: и двете съдържат алицин с противовъзпалителни, антивирусни и антибактериални свойства. Те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Те са антиоксиданти, стимулират функциите на панкреаса и черния дроб. Те също са естествен антибиотик, те повишават имунната система. Добавете ги към всичките си супи и ястия, супа-лекарство за защита на тялото!

* Пчелна храна

Пчелен прашец: Супер пълноценна храна, пчелите събират прашец от цветя и го уплътняват в гранули, вкусът му зависи от вида на цветята, от които произхожда. Той има повече протеини от месото. Много добър за моменти, когато е необходима допълнителна енергия, за спортисти и хора в възстановяване.

Две чаени лъжички от десертен тип се добавят към плодови смутита, настойки, идеалното е прашецът да се смила преди консумация, може да се направи с всяка мелница, която имаме у дома. Око: има хора, които са алергични, за да го проверите сложете сублингвално поленово зърно и вижте какво ще стане.

* Прополис: облицоващи стените на кошерите, те се считат за една от най-антисептичните структури, срещани в природата. Прополисът има антибиотични свойства, които ни предпазват от бактерии, вируси и укрепват имунната система. Проучванията показват, че приемането на прополис по време на грипния сезон намалява настинките, кашлицата и възпалението на устата, сливиците и гърлото. Препоръчително е да приемате по 1 супена лъжица от десерт всеки ден. Избягвайте в случай на бременност, кърмене и деца под 4 години.

* Джинджифил: страхотна храна-лекарство. Това е добре за дихателните пътища, кихането, помага за премахване на храчките и по този начин циркулира по-добре въздуха. Противовъзпалително и супер храносмилателно, благоприятства усвояването на храната и предотвратява появата на болки в стомаха. Смята се за отличен карминатив, вещество, което улеснява елиминирането на газове от храносмилателната система и подобрява стомашно-чревния тракт. Много добър за тези, които страдат от раздразнително черво.

Избрах пресната му версия, която има по-добър вкус и по-високи нива на активния компонент gingerol. По време на покупката се уверете, че е твърда, гладка и няма плесен, следи от гниене или бръчки.

За приготвяне на чая: Поставете 20 или 40 грама прясно нарязан или настърган джинджифил на чаша вода, когато заври, изключете котлона и го оставете да почива покрит за 10-15 минути, така че всичките му свойства да се пренесат във водата и се извършва алхимия. Ако ви харесва, можете да добавите лимон, мед и канела. Вкусно е!

* Свежи зеленчуци: Дайте на тялото доза витамини, включете цитрусови плодове, лют червен пипер и зелени листа, брюкселско зеле, броколи. Въпреки популярния мит, че витамин С може да предотврати обикновената настинка, се вижда само, че големите дози витамин С могат да помогнат за намаляване на продължителността на настинката, но изглежда не предпазват от заразяването.

От Росио Рунка, диетолог, специалист по естествено хранене