The оръжия за масажен мускул за извършване на перкусионна терапия Те са един от най-новите фитнес аксесоари, които се появяват в живота ни и са тук, за да останат. Тези пистолети, които могат да се използват както от специалисти по физиотерапия, така и от любители спортисти, ни носят предимствата на разтоварващия масаж, като ги носят в собствения ни дом.

мускулен

Тези пистолети за масаж те действат допълващо на нашите посещения при физиотерапевт и те могат да представляват особен интерес във времена, когато нямаме достъп до физиологията си. Изпробвахме масажния пистолет Therabody Theragun Pro за един месец и това е нашият опит и нашите заключения.

Мускулни оръжия за масаж: как се използват и за какво са

Мускулните оръжия за масаж по форма много приличат на традиционните пистолети за нокти. Те имат тяло или дръжка за захващане (в случая с пистолета на Therabody това е триъгълна и ергономична дръжка, която улеснява доброто сцепление) и един вид „бормашина“ със сменяеми глави, която удря с висока скорост.

Тези удари, извършвани винаги вертикално, оставяйки "тренировката" перпендикулярна на тялото ни, достигне до най-дълбоките слоеве на мускулната тъкан, предизвиквайки нервно-мускулна реакция. Това улеснява, наред с други, по-добро кръвообращение, по-голям обхват на подвижност и по-бързо възстановяване на мускулите.

Масажни пистолети могат да се използват върху всяка от мускулните групи, в зависимост от нуждите на спортиста. The удряща скорост и дълбочина Това ще зависи от програмата, която използваме, и че тя трябва да отговаря на личните изисквания на човека, който я използва.

Theragun Pro от Therabody

Моят опит с използването на масажен пистолет Therabody Theragun Pro

Истината е, че бях чувал за пистолети за масаж на мускули, но никога не е имал възможност да опита, нито у дома, нито в кабинета на физиотерапевта. Той наистина знаеше, че те са станали популярни благодарение, отчасти на спортисти от CrossFit, и че те са помогнали за възстановяването на мускулите доста ефективно, според техните изявления.

Theragun Pro е Пистолет от четвърто поколение на Therabody, което обещава представяне в професионална степен. В куфарчето му можем да намерим пистолета, две сменяеми батерии, които ни предлагат общо около пет часа терапия (плюс кабела за зареждането им до ток) и шест сменяеми глави за различните масажни сесии.

Първи стъпки. и първи съмнения

Въпросът, който неминуемо идва на ум, след като сте заредили батерията и пистолета в ръка, е „сега какво да правя с това?“ Първият път с масажния пистолет отдава известно уважение, като тренировката може да достигне 2400 перкусии в минута (скоростта може да се персонализира между 1750 и 2400 PPM) и аз лично се страхувах, че не знаех как да го поставя на правилното място или да не го използвам добре и по този начин да мога да се нараня.

Най-добрата част от този пистолет, от моя гледна точка, е, че всички тези съмнения бързо се разсейват, тъй като той има Bluetooth връзка, с която можем да го свържем с нашия мобилен телефон и да работим от него с приложението Therabody (безплатно изтегляне за iOS и android).

След като пистолетът е свързан с приложението, трябва само да изберем вида масаж, който искаме да приложим. Мога изберете от много предварително определени масажи, предназначени за различни спортни практики: от бягане, до бокс, през йога, пилатес, силови тренировки, HIIT тренировки. И ние също можем да избираме директно изберете мускулната група, която искаме да лекуваме: глутеуси, бицепс, долна част на гърба.

След като типът масаж, който искаме да получим, е избран, приложението го изпраща до нашия пистолет чрез Bluetooth, и сме готови да започнем.

Приложение на мобилния ви телефон за управление на пистолета и масажа

Когато сме избрали вида масаж, който искаме да получим, в приложението ще се отвори екран, който ни информира за пълна продължителност на лечението (което също можем да видим разбито, за да видим колко дълго ще лекуваме всеки мускул) и мускулни групи за лечение.

Трябва само да натиснем бутона „стартиране на рутината“, за да започне да работи пистолетът. На екрана на нашия мобилен телефон можем да видим къде трябва да поставим пистолета и къде трябва да го преместим (пистолетът трябва да е в движение през цялото време, прекарвайки само няколко секунди в една и съща точка).

Приложението също ни казва сцеплението, което трябва да използваме в пистолета, за да ни е по-удобно, наклона трябва да имате тренировка, тип глава показан за този вид масаж, ако правим a адекватен натиск по време на масажа и оставащото време на всяка фаза от същия.

Отдолу, а също и върху самия пистолет, можем променя скоростта на перкусиите да го адаптираме към нашите нужди.

С цялата тази информация на екрана истината е такава използването на пистолета е много просто и съмненията, които имах в началото, са напълно разрешени.

Усещания, даващи и получаващи масажа с Theragun Pro

Веднъж обяснено как работи пистолетът за масаж, нека да преминем към най-интересната част: Работи ли или не? Очевидно това е субективна точка, в която ви казвам как съм се чувствал, както давам, така и получавам масажа.

Типът масаж, който съм използвал най-много, е бил на крака и глутеуси след моите HIIT и тренировки за бягане. Тъй като съм достъпна зона, успях сам да си правя масаж, като през цялото време регулирах налягането и скоростта на перкусиите, за да мога да го адаптирам към моите нужди.

Когато става въпрос за самомасаж, боравенето с пистолета е просто. Макар че е вярно, че той е малко тежък, лесен е за боравене, благодарение на разнообразието от дръжки и възможността за промяна на наклона на главата. В допълнение, това е доста безшумен пистолет: той издава точно точния шум (очевидно трябва да издаде някакъв шум, но не е нещо неприятно).

Разтоварващите масажи на краката и задните части оставиха краката ми отпуснати след тренировката, донякъде подобно на това, когато получихме разтоварващ масаж, въпреки че бих казал, че е малко по-мек. Да, забелязах добро възстановяване след тренировка и най-вече по-малко болка след тренировка (по-малко болезнено, отколкото при други случаи).

Когато дойде време да масажирам някой друг, се обърнах за помощ към моя партньор, който доброволно се опита да експериментира с перкусионна терапия. Той прави кикбокс, силови тренировки във фитнес залата и интервални тренировки, така че комбинацията от двете ни позволи да имаме глобална визия за различни видове спортове, както силови, така и кардио.

С него сме опитвали специфични сесии за масажен кикбокс (което включваше и масажно лечение на ръцете) и особено фокусирано върху горната и долната част на гърба и във врата, най-натоварените зони обикновено имат.

Във вашия случай сте преживели подобрение при прилагане на перкусионна терапия върху натоварени мускули, особено в горната част на гърба: успяхме, с редовно прилагане на масажа, да освободим напрежението в гърба и врата и да отпуснем мускулите ефективно.

По собствените му думи „ако никога не сте били на физиологията и не сте получавали терапевтичен масаж, възможно е пистолетният масаж да ви изненада съвсем (не релаксиращ масаж). Но ако и преди сте използвали тези професионалисти, усещането е много подобно на това, което можете да имате при физиотерапевта с масаж след консултация ".

Извършихме леченията за гърба и шията на леглото, но би било препоръчително да имате носилка или твърда повърхност за да бъде по-удобно да приемате (и извършвате) масажа.

Когато бях този, който приложи масажа на друг човек, забелязах нещо повече от теглото на пистолета, въпреки че лечението е кратко. Първият случай, освен това, след прилагане на масажа забелязах а изтръпване и мързеливо усещане в ръката, която държи пистолета, подобно на това, което съм забелязал след тренировки по бокс, когато не бях тренирал дълго време. След първия ден не съм го имал отново и той изчезна след няколко часа.

Theragun Pro от Therabody: Мнението на Vitónica

След месец използване на масажиращия пистолет Therabody след тренировки и обикновено за мускулно разтоварване, да, успяхме да забележим по-добро възстановяване и преди всичко по-малко болезненост след тренировка. В тази връзка пистолетът си върши работата, като ни позволява да извършваме масажно лечение у дома.

Трябва обаче да помним това перкусионният масажен пистолет за домашна употреба не ни замества или освобождава от съответните посещения при физиотерапевта: може да действа като добро допълнение, особено в моменти, когато не можем да отидем за консултация по определени причини, но никога да не го заменим.

Потребителското изживяване, дори ако отново се приближим до устройство като това, това е просто, особено благодарение на мобилното приложение, което ни дава инструкции как трябва да процедираме във всеки отделен случай. С помощта на приложението е много лесно да правите перкусионен масаж у дома (или където и да искаме), за да допълним нашите тренировки.

Основната бариера за влизане за тези устройства е цената, която представлява страхотна инвестиция в по-"професионалните" модели: инвестиция, при която трябва да вземем предвид, ако ще използваме добре устройството. Във всеки случай на уебсайта му можете да намерите други модели като Theragun Mini, които имат по-ниска цена (199 евро) и които могат да се използват като допълнително лечение или пътуване.