Лятото, което скоро ще пристигне, ни кара да се тревожим повече за това какво ядем

Споделете статията

Петте храни, които ядете всеки ден и трябва да елиминирате от диетата си, за да отслабнете

петте

Следващото пристигане на хубаво време кара много хора да искат да отслабнат, затова започват диети или практикуват упражнения, за да се оформят по-активно. Други обаче избират да изпълняват здравословни навици.

Ключът към успеха, според диетолозите, е ясен: постигнете калориен дефицит, т.е. изразходвайте повече калории, отколкото сте въвели. И това може да се постигне чрез правене на повече спортове, като ходене или бягане (не забравяйте, че поне трябва да изминавате 15 000 стъпки всеки ден) и, в същото време, проверка на всичко, което ядем всеки ден. Ето защо е необходимо да вземете предвид петте храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете по-бързо и по-добре.

Алкохолът

Това е напитка, която осигурява голямо количество захар. Проучванията потвърждават, че може да причини повече от 60 заболявания, включително невропсихиатрични. В допълнение, той увеличава риска от различни сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане, инсулт, коронарна болест на сърцето или сърдечна недостатъчност.

Индустриална хлебопекарна

Без да осигурява почти хранителни вещества, той има голямо количество захар, освен че води до пристрастяване. Обичайно е да го намерите по-добре и по-добре представен в супермаркетите, дори с някои указания, които могат да го направят по-привлекателен: "без добавена захар".

Необходимо е да контролирате приема си, така че отслабването да не се превърне в невъзможна задача.

Нарязан хляб

Често се среща на закуска и в закуската на много хора, защото изглежда здравословно, но не е така, тъй като, за да постигне своя вкус и текстура, съдържа захари, добавки и мазнини. Други опции са пълнозърнест или препечен хляб (в тази връзка ще ви кажем кой от трите е по-добър).

Ракови пръчки

Използва се много пъти като перфектно допълнение към салатите. въпреки това, трябва да имаме предвид, че тя е съставена от различни риби от бяло месо, към които се добавят подсладители, сол, добавки, яйчен белтък или нишесте.

Ултра обработени храни

Трябва да елиминирате всеки ден продукт, който поради ритъма на живота е много повтарящ се: ултрапреработена храна. Това е промишлен препарат и можете да го намерите на безброй рафтове и хладилници в супермаркета: незабавни супи, замразени храни, безалкохолни напитки или индустриален хляб. Също и шоколадовите блокчета. Изследванията свързват консумацията му с риск от депресия и дори преждевременна смърт.