Националната гастрономия предлага продукти с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества, за да свали излишните килограми

Споделете статията

Галисийската диета за отслабване преди лятото

през

Въпреки че храненето по балансиран начин за здравословно тегло трябва да бъде постоянна и отговорна цел през цялата година, много малко не са склонни да намалят калориите в навечерието на лятото. Изтънете тези излишни килограми, които са натрупани през зимата и пролетта Изглежда целта на много и много преди най-накрая да започне хубавото време. Но няма смисъл да правите луди неща с вашата диета, тъй като чудодейната диета ще донесе неизбежен ефект на отскок по-скоро, отколкото по-късно. Има обаче храни, които могат да ни помогнат да отслабнем ефективно и да ги задържим във времето (тук говорим за модерния плод с почти никакви калории, че трябва да вечеряте, за да отслабнете, без да гладувате) Галисийската гастрономия, въпреки че се радва на силни и богати на калории ястия, може да помогне и при търсене на диета за отслабване след лятото. Знанието как и какво да готвите от националната готварска книга може да ви помогне да свалите излишните килограми по здравословен, балансиран начин и най-вече да се насладите на храната.

Грелос

Зеленчуците са един от най-големите съюзници в балансираното хранене и за отслабване. Ето защо прибягването до един от най-популярните в Галисия винаги е добър вариант. Ряпата има много интензивен вкус, но добре приготвени и подправени с точното количество зехтин те ще бъдат добър съпровод за порция протеин на обяд или вечеря.

Какво още, 100 грама зеленина от ряпа имат само около 22 kcal и са богати на фолиева киселина и витамин К. Единственият, но при диета с ниско съдържание на калории ще е необходимо да се направи без нейния голям спътник, лаконът.

Октопод

Високо съдържание на калций и протеини поради ниското съдържание на мазнини. Това са ключовете, които ви канят да включите октопод в хипокалорична диета. В Галисия мисълта за октопод веднага води до включване на зехтин и кахело. Дори ако искате да отслабнете, не е нужно да се отказвате напълно от „добрите мазнини“ като масло или въглехидрати, като картофи, важно е само да контролирате техния дял.

Освен това октоподът допуска и други вкусни препарати, които намаляват калориите на типичния pulpo á feira. Някои от тези идеи са октопод салпикон или октопод на скара. Само по себе си 100 грама от този продукт имат 84 ккал.

Морска храна

Морските дарове са друг отличителен белег на галисийската кухня и също така са с ниско съдържание на калории, ако например са на пара или на скара. В допълнение към раците, скаридите или паякът, мидите или мидите са пълноценни храни със съответно само 79 и 72 kcal на 100 грама.

Карме или калдейро

Телешката пола е основната съставка на това типично галисийско ястие. Около 100 грама от това парче месо имат приблизително 155 kcal а останалата част от разработката не допринася за много допълнителни калории. Просто трябва да приложите отново здравия разум към всяка диета за отслабване и да добавите разумно количество масло към превръзката си, колкото супена лъжица.

Сардини на скара

Отвъд Сан Хуан сардините, приготвени на скара или приготвени на въглища, все още са вкусни и много здравословни. Това е една от сините риби с най-голямо количество Омега 3, в допълнение към витамините В6 и витамин D, който укрепва костите, кожата и имунната система.

Ключове за отслабване

Залагането на чудодейни диети не е добър вариант: може да имате краткосрочен успех с по-голям ефект на отскок и риск за вашето здраве. За да поддържате идеално тегло, най-добре е да промените навиците си и комбинирайте разнообразна и балансирана диета с активен животда се. Въпреки че звучи като обичайното, той е най-ефективен. А има и множество декалози, които ще ви помогнат да консолидирате хранителните и спортните насоки във вашата рутина, с които ще постигнете загуба на тегло. Това е най-ефективната формула за избягване на страховития ефект на отскок.

Нито гладувайте, нито изоставяйте социалния живот, за да избегнете изкушенията. Можете да го приемете като предизвикателство, стимул, който не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще се насладите на капризите си още повече и ще избегнете така наречения ефект на рикошета. Защо се случва?

За здраве

Да бъдеш в добра форма и в теглото, което ни отговаря, далеч надхвърля естетическия проблем. Урок, който мнозина вероятно усвояват с течение на годините, когато енергията на младостта започва да отстъпва на болестите на възрастта (болки в гърба, дискомфорт в ставите, затруднения при най-интензивните спортове). Експертите са наясно с това и сред последиците от заседналия начин на живот или наднорменото тегло е диабет тип 2. Повече от 43% от испанците страдат от него и не са наясно с него.