4 трика, за да отворите отново улиците с най-добрата си версия
Как да се върнете към слънчевите бани, без да увреждате кожата си

Често чуваме за здравето на храносмилателната система и важността да се обръща внимание на това, но какво всъщност е здравето на храносмилателната система? Става въпрос за състоянието и доброто функциониране на храносмилателната ни система, която има перфектен дизайн, за да изпълни мисията, на която е поверена: извличане от храна на суровините, които ще служат както за производство на енергията, от която се нуждаем в ежедневната дейност, така и за производство и генерират елементите, които изграждат различните органи и системи на нашето тяло.

важността

През последните години един от основните дискомфорти, пред които са изправени мъжете и жените, са храносмилателни проблеми, които често се проявяват в досадно подуване на корема. Стресът и безпокойството, причинени от това, че сте вкъщи в продължение на много дни, също са имали отрицателен ефект върху това. Днес по случай тази специална дата ви предлагаме препоръките да поддържате храносмилателната система здрава, особено през тези седмици на задържане:

  • Витамин А, присъстващ в спанака или морковите.
  • Витамин D, който ще намерите в яйцата и тлъстите риби.
  • Витамин Е в зехтин и ядки.
  • Витамин С в портокалите и ягодите.
  • Витамини от комплекс В.
  • Минерали като цинк и селен, присъстващи в червените меса, птици и ядки.

Всички тези хранителни вещества ще насърчат доброто хранително състояние и ще укрепят имунната система.

Яжте бавно и дъвчете правилно.

Вечеряйте скоро: минимум два часа преди лягане.

Избягвайте консумацията прекомерен алкохол.

Хидратация: Питейната вода е от съществено значение за чревния транзит, за да може да си върши работата по най-ефективния начин.

Физически упражнения: Практикуването на спорт ускорява метаболизма, като по този начин благоприятства по-бързото храносмилане и подобрява чревния транзит.

Придържайте се към график и не пропускайте храненията.

Между мозъка и червата има тясна връзка, като последната става известна като втория ни мозък. 95% от серотонина, един от най-важните невротрансмитери в тялото, се намира в червата. Тази нервна система позволява на стомаха и червата да се адаптират към това, което ядем, но също така е и алармена система, която ни предупреждава, когато нещо се обърка.

По този начин здравето на храносмилателната система зависи от баланса между нашия мозък и храносмилателната ни функция, което от своя страна се влияе от диетата. Нормалната храносмилателна система ще накара подуването да изчезне, ще регулира сензорната и двигателната активност, стига да се поддържа адекватна диета, докато е възможно да се възстанови емоционалният баланс.

Освен това, като подобрим здравето на храносмилателната система, ще видим как е по-лесно да отслабнем по здравословен начин и да постигнем дългосрочни резултати, без да е необходимо да се подлагаме на строги диети.

В заключение, доброто храносмилателно здраве се превръща в положителни емоции, необходими за малко по-щастлив живот.