Карантината означава за мнозина да качат няколко излишни килограма. Открийте как да ги загубите и постигнете идеалното си тегло по здравословен начин.

казваме

След няколко месеца, затворени вкъщи, може би сте забелязали излишните килограми. Заседналият начин на живот, като имаш повече време за готвене и прекарваш много време, затворен в много хора, взе своето. Лятото идва и „чудодейните диети“ са от дневен ред. В този блог ви казваме как да свалите излишните килограми, взети по време на карантината, за да пристигнете навреме за лятото.

Откъде да започна?

Първото нещо, което трябва да направите, е да не си поставяте невъзможни цели. Не можете да очаквате да свалите няколко килограма за няколко дни, стига да се стремите да го направите по здравословен начин. Това е процес, който изисква време и търпение, но приемането на добри навици и воденето на активен начин на живот може да дойде по-рано, отколкото си мислите.

Не е необходимо да мислим мащабно, а в малки действия, които ще ни помогнат да излезем от заседналия живот. Започнете, като замените асансьора със стълбите, изберете да ходите, когато е възможно, и отделете поне 1 час на ден за упражнения. Всичко това трябва да бъде придружено от добра диета. Не всичко е спорт, нито всичко е храна, а комбинацията от двете гарантира здравословния начин на живот.

Кога ще започна да отслабвам?

Това зависи малко от всеки човек. Всяко тяло е различно и има такива, на които им е по-лесно да свалят излишните килограми, а тези, които правят същите действия, струват малко повече. Всичко е търпение и желание за постигане на крайната цел. Като общо правило е препоръчително да сваляте половин килограм на седмица, въпреки че първата седмица на диета винаги е малко по-ниска.

Най-хубавото е, че ядете пет пъти на ден, така че ще избегнете безпокойството от малкото хранене и няма да грешите с въглехидрати. Между храненията трябва да минат три или четири часа и по този начин да се избегне ниска кръвна захар. След като разберете колко калории консумирате през деня си, трябва да намалите общия брой с 500. Тоест, ако обикновено ядете 2800 калории, трябва да започнете да ядете само 2300. По този начин ще сваляте 0,5 килограма на седмица. Останалите половин килограм ще свалим с упражнения и трикове за ускоряване на метаболизма. В дните, в които не спортувате, трябва да консумирате средно 1500 калории максимум на ден.

Разберете как да свалите излишните килограми

След като започнем да възприемаме здравословен начин на живот, при който царуват добро хранене и физически упражнения, можете да си помогнете с добавки, които улесняват процеса. Показваме ви някои:

  • Крем от крем с вкус на ванилия. Той е богат на фибри и съдържа 12 различни вида витамини и 11 минерала. Освен това регулира приема на протеини, баланса на диетата и намалява калориите. Неговият сладък аромат на ванилия задоволява нуждата да се поглезите, която се увеличава още повече, когато сме на диета.
  • XLS километри сантиметри. Хранителна добавка, която помага за постигане на желаното тяло. Показан да се комбинира с диети, насочени към подобряване на силуета и потвърждаване на фигурата.
  • Suita Oral Liquid. Това е подсладител, който съдържа 0% калории, поддържа високи температури и се елиминира с урината, без да се метаболизира от нашето тяло. Поради това е подходящ за тези, които трябва да контролират консумацията на захар в диетата си.
  • Aquilea Detox + Fat Burner 10 разтворими пръчки. Детоксикираща и изгаряща мазнините хранителна добавка, съдържаща артишок и ананас. Елиминира токсините от кожата и тялото, елиминира течностите и упражнява изгаряне на мазнините.
  • Форте Фарма Турбослим Малина за източване. Допринася за правилното елиминиране на задържаните от организма течности за по-леко и здраво тяло.
  • Редуграс 40 плика. Това е хранителна добавка под формата на инфузионни сашета, която съдържа смес от няколко растения, които също помагат за чревния транзит.