Те го наричат ​​сладка отрова, така че контролирането на консумацията му е жизненоважно, но знанието за действителното количество, което приемаме, не е лесно

Време за четене: 1 '23 май 2019 - 10:37 Обновено 12:00

този

На захар Казват, че това е сладка отрова Преди 300 години консумацията му беше много ниска, едва четири килограма на човек годишно, докато днес достига невероятното количество 70 кила. Но не само захарта виждаме и приемаме в пликове или бучки. Съществува и скритата захар, която продуктите за ежедневна консумация, като безалкохолни напитки, зърнени храни, студени разфасовки и др. Са включили. Последствия? Една трета от населението на света има наднормено тегло. В допълнение, бактерии, които произвеждат кухини те се хранят особено с храни, богати на захари. Ето защо е важно да намалите консумацията си и да измиете зъбите си веднага. Не само бонбоните и сладките са съставени от захар, безалкохолните напитки също имат много, освен че броят съдържащите се в тях киселини, а това се отразява на емайла на зъбите. Между другото, бъдете много внимателни с „храни без захар“, които са еднакво вредни в излишък.

Ето защо Световна здравна организация препоръчва да се намали консумацията на безплатна захар. Каква е тази захар? Добавки (рафинирани или нерафинирани) към храни от производители, готвачи или потребители и захарите, естествено присъстващи в меда, сиропите и плодовите сокове.

Захарите в пресните плодове и зеленчуци са освободени.

СЗО препоръчва да се намали консумацията на свободни захари до по-малко от 10% от общия прием на калории.

Не знаете ли колко захар консумирате на ден? Можете да научите за това с този OCU калкулатор. КЛИКНЕТЕ ТУК и започнете да добавяте.