Какво представлява контрактурата?
Контрактурата е непрекъснато и неволно свиване на мускула и неговите влакна, които причиняват болка и промяна в нормалното й функциониране. Това предотвратява достигането на кръв до мускулните клетки и натрупването на токсини, което кара нервните окончания в мускула да изпращат сигнали към мозъка, причинявайки болка. Може да се появи, когато се извършва неподходяща физическа активност по интензивност и функция, и може да се появи по време на упражнения, след като приключи или остатъчно след претърпяване на сериозно нараняване.
Най-често контрактурите се появяват в цервикална област и мускули на гърба. Това не е сериозно нараняване, но може да досажда при извършване на ежедневни дейности, тъй като мускулът е в постоянно напрежение.
Предотвратяване
За да се избегне контрактура при упражнения е важно да се извърши a отопление преди физическата активност, която трябва да се извърши. По този начин мускулът ще бъде подготвен да го извърши.
Можете също така да вземете серия от мерки за избягване на контрактура в други ситуации:
- Направете промени в позиция толкова често.
- Извършване разтягане на всеки два часа в продължение на две до три минути.
- Пийте достатъчно вода и редовно през целия ден.
- Следвайте един балансирана диета.
- Избягвайте стреса и съня необходимите часове сън.
Причини
Съществуват редица обстоятелства, които водят до появата на контрактура:
Заседнал начин на живот
Хората, които не извършват редовно физически дейности, са по-склонни да страдат от контрактура, когато го правят, тъй като мускулът не е достатъчно подготвен за необичайни усилия.
Статична поза
Свързано със заседналия начин на живот, дълго време в едно и също положение може да предизвика контрактури. Например, ако дълго време седите в офиса.
Напреднала възраст
Възрастните хора са по-склонни да имат контрактура. Това е така, защото процесът на стареене пряко засяга мускулите, което ги кара да губят еластичност и следователно е по-вероятно да страдат от контрактура, когато извършват необичайни усилия.
Стрес
Това може да причини неволна контрактура поради постоянно напрежение.
Спорт
Прекарвайки по-голямата част от времето си във физически дейности, рискувате да се сдобиете с контрактура. Спортовете, при които контрактурите са най-често, са тези с удар (лека атлетика, баскетбол), балистично действие (хвърляне на чук, хвърляне на копие) и долната част на тялото (колоездене, кънки).
Дехидратация
Смята се, че липсата на вода, както и други компоненти като магнезий, на калий, на глюкоза или натрият може да увеличи шансовете за контрактура или a мускулни крампи, тъй като те са елементи, необходими на мускулните клетки за правилното им функциониране. Липсата на тези причинява дразнене в мускула, което улеснява контрактурата.
Видове контрактури
В зависимост от начина на възникване на контрактурата могат да се разграничат следните видове:
Миостатична контрактура
Това се случва с необичайно движение, което причинява моментна болка, но не води до нараняване. Възстановява нормалното си състояние с поредица от нежни разтягания.
Придържане
Този тип контрактура се причинява от липса на движение. Тя може да служи като индикация за необходимостта от упражнения.
Адхезия на белези
Поради липса на движение се образува белег, който ограничава движението.
Необратима контрактура
Това се случва, когато меките и съединителните тъкани на мускулите се заменят с костни или фиброзни, причинявайки загуба на подвижност.
Псевдомиостатична контрактура
Причинява се от централната нервна система и оставя мускула в постоянно свиване.
Лечение
Има няколко начина за лечение на контрактура:
- Мускулни релаксанти и противовъзпалителни средства: тяхното използване се препоръчва само когато болката е силно изразена; те трябва да бъдат предписани от лекар.
- Термотерапия: състои се от прилагане на местна топлина за постигане на релаксиращ ефект. Може да се прилага например с електрическа възглавница.
- Масажи, винаги предоставени от професионалист, защото ако не им бъдат дадени правилно, те могат да причинят по-големи щети.
- Хидротерапия: са упражнения за разтягане или вода.
- Упокой.
- Доматите или оцетите допринасят за намаляване на консумацията на кисели домати или оцети в храната и увеличаване на тези с повече калий като банани, картофи, соево брашно, трици или кайсии.