В Интернет има хиляди тайни за стройност, всяка от които обещава бързо и ефективно отслабване, без да страдате в процеса.

препоръчани

Копирайтър от Светлата страна реших да изпробвам 14 страхотни начина да разбера кои наистина работят.

Трябва да ви предупредим, че всички тези методи са индивидуални. Това, което не работи за едното, може да работи и за другото. Ние просто искаме да споделим нашите резултати и опит с вас.

№ 1. Пийте студена вода преди ядене

Метод. 15-20 минути преди ядене изпийте чаша студена вода. Заема място в стомаха ви. В резултат на това се чувствате по-доволни и няма да ядете много. Допълнителни калории също се изразходват за нагряване на водата в стомаха.

Резултат. Успях да мамя стомаха си само за 10 минути, след това гладът се върна и изядох обичайното количество храна.

Завършеност. Не работи.

№ 2. Ароматерапия

Метод. По време на приготвянето на храната апетитът се успокоява или напълно изчезва. Това се случва, защото ароматът подвежда мозъка ни и изпраща сигнала, че той вече е пълен. Ароматерапевтите съветват да вдишвате аромата на ябълки, мента или ванилия, когато сте на диета.

Резултат. Силният аромат на ароматните масла наистина успокоява апетита, но за кратко. Половин час по-късно апетитът се връща по-силен.

Завършеност. Действа, но за много кратък период.

№ 3. Измийте зъбите си вместо десерт

Метод. Друг начин да измамите глада си е да си миете зъбите, вместо да ядете. Ментовият вкус изпраща сигнал до мозъка ни, че храната е свършила. Това помага да се контролира апетита.

Резултат. Колкото и странно да звучи, наистина работи. Дори да беше гладна, през следващите два часа не искаше да яде. Всичко, защото измиването на зъбите ми означава край на деня и лягане.

Завършеност. Работи.

№ 4. Хранене изправено

Метод. Много психотерапевти съветват да се храните изправени. Когато човек стои, той консумира повече калории, отколкото когато седи. Зареждате се по-бързо и ядете по-малко.

Резултат. Наистина ядох по-малко от нормалното. Но не защото ме напълни по-бързо, а защото ми писна да стоя с чиния в ръка.

Завършеност. Действа, но не по същия начин, както го обясняват.

№ 5. Хванете лъжицата с другата ръка

Метод. Психолозите казват, че всякакви закуски, когато се ядат с "грешната" ръка, не изглеждат толкова вкусни. По този начин ядем по-малко.

Резултат. Аз съм дясна ръка и не владея добре лявата си ръка. Но все пак мога да се храня с лявата ръка също толкова добре, колкото и с дясната.

Завършеност. Не работи.

№ 6. Студени тонове в кухнята

Метод. За хората, които са склонни да преяждат, диетолозите препоръчват да се използват ястия със студени тонове. Това, което се случва, е, че сините и зелените тонове потискат апетита и успокояват нервната система. Подсъзнателно те не са свързани с храната, защото в природата има малко храни, боядисани в тези цветове.

Резултат. Много съм изненадан, но заобиколен от студени тонове, апетитът наистина не е толкова добър. Особено когато храната не ви е любима. Така че не довърших тази купа супа.

Завършеност. Работи.

№ 7. Хранене при слаба светлина

Метод. Вечеряйки на тъмно, ние не виждаме колко храна остава в чинията ни и ядем точно това, от което се нуждаем.

Резултат. Храненето при слаба светлина създава усещане за парти, така че вечерята се превърна в нещо като ритуал. Наслаждавайки се на атмосферата, ядем по-бавно и се пълним по-бързо.

Завършеност. Действа, но не точно както е описано.

№ 8. Закуски със същото количество калории или с еднакво тегло

Метод. Еквивалентните закуски по тегло или калории могат да имат различно време за храносмилане. Понякога сутрин е по-добре да ядете яйца, отколкото овесени ядки. Това може да ви попречи да търсите ненужни закуски.

Резултат. Сутрин овесените ядки направиха храносмилането много бързо и след час отново почувствах глад. Но яйцето „издържа“ по-дълго. Може би защото има повече мазнини. С яйцето успях да изчакам храната без никакво мезе.

Завършеност. По-добре е да закусите яйце, отколкото овесени ядки.

№ 9. Подстригвайте се и носете хубави дрехи за ядене

Метод. Храненето с хубави дрехи ни кара да се държим по-официално. Храним се по-внимателно, по-бавно и дъвчем по-добре. И ако носите вталена рокля, определено няма да преядете.

Резултат. Вярно е, с хубава рокля през цялото време си мислех, че трябва да се храня внимателно, за да не я замърся. Освен това не забравяйте да държите гърба изправен. Като цяло ядох малко и се наситих.

Завършеност. Работи много добре.

№ 10. Ако сте огладнели, изяжте 2-3 парчета черен шоколад

Метод. Тъмният шоколад в малки количества дава енергия, успокоява апетита и не уврежда фигурата.

Резултат. Използвам този трик отдавна и с добри резултати. Няколко парчета тъмен шоколад (70% и повече) потискат глада и желанието да ядете нещо друго изчезва моментално. Поне час бях доволен. Жалко, че не винаги имам тъмен шоколад под ръка.

Завършеност. Работи.

№ 11. Акупресура

Метод. Според акупресурата един от основните пунктове за потискане на апетита е между горната устна и носа. Поставете показалеца си над горната устна и масажирайте точката с лек натиск за няколко минути, това ще ви позволи значително да намалите апетита си.

Резултат. Бях чел, че акупресурата е стар и ефективен метод. Но в моя случай, по време и след масажа, абсолютно нищо не се промени.

Завършеност. Не работи.

№ 12. Разделено хранене

Метод. Диетолозите съветват да разделите храната в чинията си на 2 части. Ядете едното сега, а другото по-късно, намалявайки количеството калории за през нощта. Например сутрин можете да ядете по-мазна храна в по-големи количества, отколкото вечер. Защото през деня харчите тази енергия.

Резултат. Да, отслабването с ядене на кексчета е лоша идея, но идеята на този метод не е да се яде допълнителна храна през деня. Това е любимият ми метод и върши чудеса. Ядейки малко количество храна на всеки час-два, не жадувам за други неща. Освен това стомахът ми винаги се чувства добре, не е пълен и се чувствам доволен през целия ден.

Завършеност. Работи много добре.

№ 13. Дъвчете всичко 40 пъти

Метод. Колкото повече дъвчем храна, толкова повече време има мозъкът, за да приеме сигнала, че тялото е пълно. Диетолозите смятат, че 40 е най-добрият брой движения на челюстите.

Резултат. Това е толкова стар метод, че дори баба ми ми го е казвала. Отчасти работи. Разбира се, не можах да дъвча всяко парче по 40 пъти, защото в крайна сметка устата ми нямаше какво да дъвче, но количеството храна беше намалено. Защото този метод просто ви отнема повече време, отколкото когато се храните нормално. Също така, дъвченето толкова дълго е скучно.

Завършеност. Работи отчасти.

№ 14. Малка чиния

Метод. Смята се, че това е най-ефективният метод за отслабване. Номерът е, че човек сервира храната според размера на чинията, следователно, колкото по-голяма е чинията, толкова по-малко храна ще има върху нея.

Резултат. Едно и също количество храна в различни чинии изглежда напълно различно. Ако в голямата чиния си мисля, че ям много малко, с голямата чиния се чувствам като слон пред огромна порция. В крайна сметка дори не го завърших.

Завършеност. Работи.

Завършеност

Преди си мислех, че диетата е задължително ограничение на храната. Без мазнини или десерти, само зеленчукова и варена храна. Трябваше да гладува, да яде направо броколи и да пие вода. Тази диета не винаги е ефективна и изтощителна. Защото винаги жадувате за нещо сладко или мазно.

Оказва се, че нестандартните начини за отслабване и съветите на диетолозите могат да бъдат много ефективни. Някои от тях ми харесаха и със сигурност ще продължа да ги използвам. Разбира се, не забравяйте, че всичко е индивидуално. Това, което не работи за един човек, може да направи чудеса за друг.

Знаете ли някои интересни методи за отслабване? Споделете ги в коментарите!