Лятото наближава и какво по-добро от това да намерите списък със здравословни храни, за да получите страхотна фигура, която да носите на плажа и край басейна. Много хора са имали месец юни и са изчерпали времето си да направят диета или специална програма, когато става въпрос за отслабване.

храни отслабване

Всичко обаче не е загубено, тъй като има много храни, които помагат за намаляване на корема, без да се налага да полагате големи усилия. Порталът SportLife посочи, че идеалното нещо за отслабване е, че винаги има три от тези храни в храненията и поне една, когато ядете нещо между храненията.

1- Екстра върджин зехтин: Този продукт, ключов за средиземноморската диета, е един от основните източници на мононенаситени мастни киселини, идеален за намаляване на холестерола и укрепване на имунната система.

2- Авокадо: Подобно на зехтина, този плод е богат на мононенаситени мастни киселини, както и на витамин Е. Освен това помага за контролиране на апетита.

3- Ядки: Ядките трябва да се консумират без печене или осоляване. Те също са богати на мононенаситени киселини и са много добри в изграждането на мускули.

4- Овес: Това е много полезна храна, когато става въпрос за увеличаване на енергията. Овесът съдържа тестостерон, така че освен че увеличава сексуалния апетит, той помага за изграждането на мускули.

5- Пълнозърнести храни: Те осигуряват голямо количество фибри и са много добри в регулирането на чревния транзит. Друго негово качество е, че те задоволяват и запълват, така че да се избегнат изкушенията, които не помагат при отслабване.

6-спанак: Спанакът и подобни зеленчуци са много добри за предотвратяване на заболявания като рак. Те са чудесен източник на витамини и антиоксиданти, като същевременно помагат в борбата със стареенето.

7- Червени плодове: Плодовете са чудесен източник на витамини. Винаги трябва да ядете сезонни продукти и без да премахвате кожата, да се възползвате пълноценно от всички нейни предимства.

8- Яйца: Яйцата осигуряват големи количества протеини и витамини В12 и А. Подобно на други продукти от списъка, той има много важна роля, когато става въпрос за засищане.

9- Млечни продукти: Освен че са чудесен източник на калций, млечните продукти са идеален продукт за борба с коремните мазнини.

10 - Бобови растения: Бобовите растения помагат за намаляване на високото съдържание на мазнини в храносмилателната система. Но ползите от него не спират дотук, тъй като те също са богати на протеини и желязо.

11- Синя риба: Синята риба съдържа омега 3 мастни киселини, които намаляват количеството мазнини, съхранявани след хранене. Цифровият портал също така посочва, че винаги е по-добре да ядете какъвто и да е вид риба до месо.

12- постно месо: постно месо, заедно с пилешко и пуешко месо, са богати на протеини, желязо, фосфор, калий или витамини В6 и В12.

13- Кисело мляко: Този продукт има високо съдържание на живи бактерии. За да избегнете убиването на тези организми, трябва да консумирате кисело мляко без никакъв вид подсладител. Киселото мляко помага за укрепване на чревния флот, както и за подобряване на храносмилането или намаляване на газовете след хранене.