От родители и деца Дата на влизане
Включете тези храни в ежедневната си диета и те ще ви помогнат да избегнете инсулт
Ключът към избягването на инсулт е поддържането на артериите здрави, за да се намали рискът от инфаркт или инсулт. Следвайте тези препоръки от експертите:
* Контролирайте теглото си
* Упражнявайте упражнения
* Не пушете и не консумирайте алкохол
* Намалете нивото на стрес
* Хранете се балансирано и включете в диетата си:
Риба, авокадо, маслини, ядки и кокосово масло; те съдържат здравословни мазнини които смазват артериите.
Сок от червена боровинка Тъй като предотвратява образуването на съсиреци, всеки ден чаша намалява шансовете за сърдечни заболявания или инсулт.
Куркума и джинджифил защото намаляват натрупването на плака в артериите и разширяват кръвоносните съдове.
Богати на калий храни Тъй като те увеличават пулса и дихателната честота, в допълнение към този минерал разширява кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане, яжте повече варени банани, картофи или спанак и зелени листни зеленчуци.
Три до пет порции от плодове и зеленчуци актуална.
Малко мазнини от животински произход (сирене, мляко, масло ...).
Повече здравословни мазнини (зехтин, царевица и соя, авокадо, орехи, бадеми, фъстъци ...).
Повече фибри (nopales, овес ...).
Храна на пара или не пържени печени.
По-малко червено месо.
A Apple един ден ще ви поддържа здрави.
Домат тъй като има ликопен, антиоксидант, който помага да се предотврати артериално запушване, причинено от холестерол, яденето на ден помага за борба с инсултите и сърдечните заболявания.
По-малко въглехидрати за понижаване на кръвното налягане.
Четири порции продукти нискомаслени млечни продукти на ден, за да намалите шансовете си за инсулт.