Списание Apnea/Списание за свободно гмуркане
Лява странична лента
Приспособления за раздели
Популярен
Увеличете белодробния капацитет
Хранене за спортист
Какво е АПНЕЯ?
Галерия за подводен риболов
Видеоклипове за риболов на апнея
Скорошни
Хранене за спортист
Какво е АПНЕЯ?
Галерия Подводен свят
Галерия за подводен риболов
Галерия за гмуркане
Коментари
Най-гледани публикации
Увеличете белодробния капацитет
Въпреки че няма един начин да увеличите размера на белите си дробове, има много начини да увеличите количеството въздух, поето в белите ви дробове: Всяко излишно натоварване намалява ефективността с .
Хранене за спортист
В тази статия ще се опитаме да опишем най-важните аспекти и съображения, които фрийдайвърът трябва да има, за да има добра диета. Както сме коментирали и други .
Какво е АПНЕЯ?
Сега, когато говорим за спортна апнея, това е техника, която се използва в няколко модалности или водни дисциплини и там фрийдайвърите се състезават за постигане на по-голяма дълбочина., .
Галерия за подводен риболов
Този вид риболов се извършва чрез гмуркане в свободна апнея, а ловът на рибата се извършва с помощта на харпун или подводна пушка. Използват се различни техники в зависимост от .
Видеоклипове за риболов на апнея
Видеоклипове, свързани със спорт, изпълнявани в Апнея и практикуването на различни дейности, свързани със света на Апнея.
Новини
- Хранене за спортист
- Какво е АПНЕЯ?
- Галерия Подводен свят
- Галерия за подводен риболов
- Галерия за гмуркане
- Галерия на апнея
- Запис на видео апнея
- Видеоклипове за риболов на апнея
- Упражнения за дишане Видео
- Йога и видео за медитация
- У дома
- Апнея
- Хранене за спортист
- Алехандро Вега 13 декември 2013 г., 14:10
- Няма коментари 12884
В тази статия ще се опитаме да опишем най-важните аспекти и съображения, които фрийдайвърът трябва да има, за да има добра диета. Както сме коментирали в други статии:
За да практикуваме този спорт, ще трябва да се храним разнообразно, балансирано, богато на витамини и минерали и лесно смилаемо.
ЗАБЕЛЕЖКА: Избягвайте готвенето. Процесът на готвене намалява естественото съдържание на кислород в суровите храни.
ЗАБЕЛЕЖКА: Противно на наситените, той има способността да намалява вискозитета на кръвта, което благоприятства по-добрия кръвен поток.
ЗАБЕЛЕЖКА: Целите плодове са за предпочитане пред плодовия сок, който се абсорбира бързо поради липсата на фибри, а фасулът е отличен източник на бавно освобождаващи се въглехидрати, те също са добър източник на протеини и фибри
Подобрения: Откупуването на апнея, тъй като сърдечната честота ще бъде намалена и ще консумирате по-малко кислород
Подобрения: Кръвообращение
ЗАБЕЛЕЖКА: Обезмаслени млечни продукти могат да се консумират
Подобрения: Откупуването на апнея, тъй като сърдечната честота ще бъде намалена и ще консумирате по-малко кислород
Подобрения: Като не повлиявате аеробните бактерии (производителите на кислород), ще консумирате по-малко кислород
Подобрения: Капацитет на белите дробове, кръвообращение и производителност на апнея, тъй като сърдечната честота ще намалее и ще консумирате по-малко кислород.
Разнообразната, балансирана диета, с преобладаване на витамини и антиоксидантни вещества, ще помогне на фрийдайвъра да подобри практиката на апнея.
Витаминните добавки (С, Е, цинк ...) ще помогнат за подобряване на ефективността при апнея (отнемайте няколко часа преди гмурканията и само в дните на гмуркането), тъй като бихме подобрили кръвообращението, помагайки за подобряване на белодробния капацитет.
Оптимални напитки (неподвижна вода, сокове (не кисели), водолей ...) и оптимални ястия (хляб, бисквити, варена шунка, варена пуйка, тестени изделия, ориз, риба на скара и очукана, яйца, френски омлет ... и цели плодове (банани, ябълка .)