Изправени пред необходимостта от малък енергиен тласък, почти всички ние прибягваме до традиционната спешна панацея: полезното кафе. Причините, които водят до умора, обаче могат да бъдат много различни: мускулна и психическа умора, ниско кръвно налягане, няколко часа сън, дехидратация, хипогликемия. Има дори някои храни, които също причиняват умора.
Първата стъпка от нашата летаргия е да знаем идентифицирайте произхода. Ако знаете как да разчитате добре сигналите на тялото си, тези десет храни ще ви бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за възстановяване на необходимата сила, за да преминете през тежък ден.
Авокадо
Това е един от най-богатите на калий плодове, много полезно хранително вещество за възстановяване на мускулите.
Женшен
Коренът на този вид от китайски произход действа като a регулатор на кръвното налягане. Настойките, направени от него, се използват като алтернатива на кафето или чая.
Тъмен шоколад
Шоколадът е важен източник на теобромин, а стимулиращо със свойства, подобни на тези на кофеина.
Скъпа е 82% захар, така че е отличен ресурс за тези леки спадания на захарта. Той също така включва други хранителни вещества като желязо и магнезий.
Яйца
Витамините от група В служат по същество на произвеждат енергия от храната. Яйцата са много богат продукт на тези хранителни вещества.
Йерба мате
Тази традиционна напитка от Аржентина и Уругвай съдържа по-малко кофеин от кафе, но в същото време генерира по-малко пристрастяване, нервност и безсъние.
Ядки
Те са ефективно гориво по всяко време на денонощието и в същото време а закуска, която винаги можем да носим със себе си. Идеалното е да ги приемате по естествен начин, без печене или осоляване.
Семена от чиа
Въпреки че не осигуряват значителни количества въглехидрати, основният им източник на енергия е мастни киселини. Някои проучвания защитават, че напитките, приготвени с това семе, могат да бъдат алтернатива на енергийните за изпълнение при тестове за издръжливост.
Лошото представяне често се дължи на дехидратация. Понякога е достатъчно да се прибегне до най-основната течност, за да може тялото ни да работи отново, както трябва. Няма повече.
Овесена каша
Овесът има особеността да бъде енергизираща храна поради въглехидратите, които имат помага за успокояване на безпокойството.
Мултимедия
7-те задължителни храни, ако това, което искате, е да отслабнете
Храни, които трябва да ядете, ако сте достигнали 50
Знайте осемте сезонни храни, които трябва да ядете тази зима
Храни, които подобряват вашата концентрация и ви помагат да бъдете по-продуктивни
Правила на Общност
В Titania Compañía Editorial, S.L. Ние вярваме в свободата на изразяване и в приноса на читателите за създаване и обогатяване на дебата по актуални проблеми, които обсъждаме.
За да насърчим и поддържаме тази среда на полезен и свободен от мнение обмен, ние установихме набор от прости правила, които имат за цел да осигурят правилното провеждане на тези дискусии. Неспазването ще означава премахване на коментара или дори експулсиране на Общността в случай на повтарящи се нагласи, които игнорират предишни съобщения.
В останалото искаме от нашите потребители да се държат с другите със същото уважение, с което искат да бъдат третирани еднакво. По този начин Общността ще продължи да бъде интересно пространство за обсъждане и учене. Благодарим предварително на всички наши читатели за техните усилия и принос.