килограма

  • На колко години си?
  • Вие сте мъж или жена?
  • Какво спортуваш?
  • Колко часа седмично го практикувате?
  • Колко часа спиш?
  • Колко часа прекарвате седнали на ден?
  • Когато бяхте по-млади, спортувахте ли, бяхте ли активни или заседнали?
  • Вземате ли лекарства?

Здравейте момчета и момичета от Алеа. Аз съм Лупе. Не знам дали ще ме запомните, отдавна не съм писал.
Животът ми се промени много през последната година и половина и е малко хаос, но не искам да ви отегчавам
Просто исках да ви задам въпрос, да видя дали можете да ме насочите. Имам 13-годишна дъщеря и бих искал да й направя балансирани менюта с храната, от която се нуждае, но без излишъци, и всъщност не знам какъв план трябва да следвам, 2-ри, може би 3-ти ... както винаги, благодаря ви много за всичко, което правите.
Аз съм вашият безусловен фен. Голяма целувка

Мила Лупе! Но разбира се, помним ви много добре!
Надявам се, че промените са към по-добро, дори и да са, те винаги са трудни. Много насърчение!
Хубаво е, че и вие, и дъщеря ви вървите по пътя на доброто хранене, ние винаги го казваме, но е вярно: това е основата на нашето здраве more И още повече за 13-годишно момиче, което е в пълен размер развитие и научаване на ядене. Колкото по-добре се справяте от ранна възраст, толкова по-добро ще бъде вашето здраве и благополучие.

Лупе, ако не се занимава много със спорт (2-3 пъти седмично би било нормално, освен това би било "доста"), би било много добре, ако следваше сумите от план 2.
Но ако видите, че те знаят малко за нея, защото тя е активно момиче, можете да опитате да направите план 3.

Във всеки случай бих ви казал, че е най-добре да се ръководите от вашите знания и апетит. План 2 може да служи като ориентир. Но ако например един ден трябва да смените количествата, направете го без проблеми 🙂

Голяма прегръдка от Саламанка!
Дева Мария.

Здравей Мария! Дъщеря ми не е много атлетична, затова ще започна с план 2, мисля, че ще се справи добре, защото не е много алчна.
Както винаги много благодаря.
Поздрави на целия екип. Целувки

Страхотен! Е, много насърчение и за двама ни, и за всички!
Голяма целувка!