Препоръчвам ви да поддържате здравословни навици на живот, като избягвате токсичните храни и правите ежедневна физическа активност:

килограма

  • Яжте много плодове и зеленчуци
  • Консумирайте много фибри, някои храни, които имат фибри са: маруля, манголд, моркови, варени зеленчуци, броколи, артишок, ябълки, банани, праскови, ягоди, мандарини, дехидратирани плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз.
  • Яжте протеиново месо, пиле, риба
  • Пийте достатъчно вода на ден, 2 литра вода.
  • Избягвайте токсичните храни като пакети, сода, пържени, студени разфасовки като колбаси
  • Можете да консумирате чай
  • Винаги яжте по график, не пропускайте ястията и още по-малко закуската
  • Важно е да ядете здравословна храна 5 пъти на ден
  • Бъдете физически активни 30 минути на ден или 150 минути седмично поне

Ако това не се подобри, трябва да отидете при диетолога и вашия доверен лекар

Надявам се тази информация да е била полезна и ясна за вас, ако имате някакви други въпроси, не се колебайте да ни пишете, ние с удоволствие ще отговорим. Не забравяйте да ни оцените.