Когато започнете да бягате, трябва да сте наясно както с предимствата, така и с рискове от този спорт. И един от рисковете при бягането е те нараняват. Ето защо трябва да бъдете предпазливи и да се опитате да ги предотвратите. Ако следвате тренировъчния си план, за да бягате правилно, рисковете от нараняване ще бъдат минимални.
Когато започнете да бягате на бягаща пътека, трябва да сте също толкова последователни. Някои наранявания на бягаща пътека Те са различни, но не могат да бъдат спрени поради тази причина. Най-честите наранявания при бягане на бягаща пътека са мускулести или лумбални.
Рискове от бягане на бягаща пътека
Тичането на бягаща пътека не означава, че ще се нараните. Нещо повече, бягането на бягаща пътека за половин час на ден е полезно за сърдечно-съдовата система. И все пак трябва да сте наясно с рискове на бягаща пътека и нараняванията, които може да ви причини. Познайте възможните наранявания и се опитайте да ги избегнете.
Наранявания при бягане на бягаща пътека те са предимно мускулести. Което ще доведе до по-дълго време за възстановяване. Научете се да намалявате риска от нараняване, за да извлечете максимума от тренировките си.
Наранявания на коляното при бягане на бягаща пътека
The наранявания на коляното при бягане на бягаща пътека Те се възстановяват най-трудно. Коляното е става, която не спираме да упражняваме по време на физическа активност. Така че нараняването е едно от рискове на бягаща пътека. Стига да не тренирате добре или да не вземете необходимите предпазни мерки.
Тези наранявания на коляното те могат да се появят поради прекомерна експлоатация на ставата. Към да бягам винаги работите на коляното, така че напрежението винаги присъства в ставата. В следствие може да се появи дразнене и възпаление. За да се избегнат тези наранявания, ще е необходимо загрейте правилно и не прекалявайте с времето за обучение.